2021-03-25 挑战关灯睡觉第一天

    今早杰哥发来一篇文章，说是一项发表在《美国医学会杂志-内科学》的研究表明，在不关闭电视、台灯或其他光源的情况下入睡，可能与体重增加和肥胖的风险增加有关。

    我长期开灯睡觉，体重也确实高居不下，心想着要从关灯睡觉开始，为减肥开个好头。今天是挑战第一天，之前自己独自一人时，常常开着白炽灯或者小夜灯睡，小夜灯是黄光，有些昏暗，内心里有恐怖的形象出现时，就把白炽灯打开。曾有一次，彻夜未眠，直到天亮了，早上7点多才睡。我试过属羊、听音乐、听故事都没有效果。有次到凌晨4点多还没睡着，后来把一本书的同一章节连续看了两遍才不知不觉睡着的，但依然是开着灯。

    今晚，关灯睡觉对我来说，真是一项极大的挑战，并不比瘾君子戒毒，酒鬼戒酒简单。我现在还没有去床上，坐在椅子上写这个，耳朵里已经有蝉鸣声，眼睛也有些酸涩，但是还是不敢睡，我想把自己挑战关灯的事在简书上记录下来，包括中间的经历和所有恐怖的想象，我还买了手写板，试图画下那些恐怖的想象。恐惧在那里，最好的办法是面对它，直面它，也许就会过去，而我如果能完成关灯睡觉的挑战，我一定会更有力量面对当下的生活。

    突然想起哈利波特里面的场景，把恐惧的形象变成滑稽的形象，就会战胜恐惧。加油~睡不着，就爬起来记录。我要睡觉了~晚安                                       2021.3.25 23:47

      昨晚上床前拉下了窗帘，然后把电脑和手机拿到床头放好，准备睡不着的时候就把恐怖的想象记录下来，然后我去关灯，灯灭的一瞬，就开始害怕了。没三秒就打开了，如此反复几次，最后还是把白炽灯开着了，然后把头埋在被子里，突然脑子里出现了“大头怪婴”这个词，之前看过电影解说，说大头怪婴是满头眼睛的怪胎。又想到了从《我的见鬼女友》里看到的脸上出现的鬼手的变形，一个从头部溢出黑灰色液体的女人，她痛苦蜷曲着身体，后来又想到了红衣女鬼。

     晚上写这个的时候，莫名一瞬感觉像身后有人，这样疑人疑鬼后，彻底睡不着了，就看了《当良知沉睡》读到“良知过剩”一节，书里说强大的超我，有时候会使个体深受痛苦，患上抑郁症......后来读着读着就睡着了，半夜两点醒来，白炽灯还开着，起身上了个厕所，然后回来去储物间拿了包虾条，吃了一点，关上白炽灯，开着小夜灯睡了。晚上还做了梦，依稀记得一些片段，跟杰哥莫名其妙的搬进了家徒四壁的河边小屋，唱歌PK竞选一份年薪百万的普通工作......乱七八糟的一些。早上起来很疲惫，挑战关灯睡觉第一天，失败！

     虽然失败，但是看到自己这种积极改变的态度，觉得自己还是很棒的，也许应该调整计划，循序渐进，突然一下打破固有习惯，适应不了也是正常，今晚继续挑战！加油！