暑期游泳心得

啊又是一个游泳的暑假。

其实每个暑假都会去游泳，最小在部队的公共泳池。我爸喜欢把我举起来扔进水里。

转学后住的地方没泳池，暑假就被老妈报了篮球班。开学做广播体操，突然比前后的人高了大半个头，班主任直接说：“你排到最后去吧。”

真是不堪回首的往事。

再也不敢打篮球了。暑假还是游泳。

读书时在老爸老妈小区的泳池，现在来杭州了，楼下就是泳池。

但游了这么多年，也没什么长进。

把我扔进比较深的水塘湖泊海洋，我“妄自菲薄”没几分钟就会挂掉。

即便如此，这暑假我依然坚持每天蛙泳。

为什么？

因为小区办游泳卡的小姑娘觉得我办月卡太不划算了。普通人游不了那么多次。还是办次卡划算，不浪费钱。

我一听很有道理，就跟她说：“那你给我办个月卡吧。”

像我这种悭吝人，为了不浪费钱，也会坚持每天来游的。

最后她发现我果然是个悭吝人，暴雨天都去游泳。

其实她太高估我，暴雨天游泳完全是因为走到泳池边，才开始下雨。这个时候再回去，简直对不起做好的拉伸热身，换好的衣服。只好哀叹一声下水了。

暴雨天游泳，非常酸爽。

我们小区的泳池水一般是温的，但是暴雨是冰的。游在水里，一面暖暖的，一面感觉冷冷的冰雨在背上胡乱地拍。

有人说暴雨天去游泳不会把你电死么？

其实不会，但是打雷就不行。有一次我好不容易做好心里建设，放下手机，从电脑边站起来，拉伸完，换好衣服，走到泳池边……打雷了。大家都被赶了出来。

可谓非常吐血。

所以大家可以看出，虽然我天资鲁钝，不过还算持之以恒。

当然也有例外，每个月，总有那么几天不能游嘛。

我说的是暑假回学校值班的几天。

值班时脑力消耗太大，回到家，就无论如何不想去游泳。

可见工作真的是我健身的大敌。

今天我先生说：“你有没有看那个段子。本来以为两个月不工作，人会颓废发福什么的。结果吃得好睡得好，人也瘦了，生活也很充实。说的不就是你么！”

我一想，还真是这样！

言归正传。每天在水里很慢地游时，脑子里会出现一些想法。

写这篇日记主要是为了记下这些启发，算是给自己做个小结。

1.浸入式环境很重要。

每天游，虽然没什么实质性地提高，不过感觉自己“水感”好了很多，对水的恐惧小了，憋气时间变长，换气不容易呛、游泳变轻松。这种感觉很难描述，大概是跟水更亲近了。

和“语感”很像。多读外语，做完形填空就可以凭感觉选ABCD了。多听英国女王说话，也能慢慢练出received pronunciation。多读某位作家的书，说话写作的文风也会趋同。

就像我的好朋友Queen B,她的妈妈是我们大学英语专业的教授，以前每次问她，为什么有些音我根本发不了，而她发音特别地道。她就会两手一摊：“我怎么知道，我从小就这么发。”

我就很感慨，浸入式环境，让人学习很轻松。

2.有针对性的学习也很重要。

虽然每天都能觉得自己在水里更自在，但是依然游得很慢。而且也没法解锁新姿势。

有一天，我的朋友唾沫跟我说，她去考了深水证，需要考踩水。

哇我游了那么多年都不会踩水。有些人横渡大江，累了就停下来歇一歇。这个技能太有用了，那我也要学踩水。

但是自己学完全没有头绪，于是就上网看了好多视频，还看了好多教程。再去游，就更顺利了。

如果今年暑假再长一点，大概会学会爬泳吧。

对了我在学习时发现一个自己搞错几十年的常识。

那就是，下图的游泳方式，其实不叫自由泳。而是——爬泳。

自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，是参赛者可以使用“任何姿势”。大多数游泳员在自由泳比赛时选择使用爬泳，因其通常是最快的游泳姿势。导致非专业人士把“自由泳”与“爬泳”混淆。

所以全运会有老大爷参加自由泳时，用狗刨式，完全没问题。

3.要有自信，克服对未知事物的恐惧。

在游泳池里，我总是观察那些初学者，很害怕地搂着旁边的人，不敢沉下去。

像我当年学自行车一样，我爸的学生们，每人轮流推着我在操场上跑几圈。就学会了。

他们在后面松了手，我都不知道。

但是一旦发现他们松了手，我就害怕地要倒。

没想到心理因素那么重要。

所以我现在开车、游泳，或是做一些自己不擅长的事儿，都用骑自行车来鼓励自己。

一直想着自己是新手，就会过度紧张。而心理暗示自己很擅长，就会从容很多。

4.标杆激励我们进步。

我们小区的游泳池很小，大概是25-30米长。

每天我从这边游到对岸，就站着玩一会儿。没有目标。

直到有一天，看到票圈里我的同事是一口气游100米。

哇好厉害！一定很难吧！我肯定不行。

想是这么想，我还是试了试。

然后就发现，哇，原来我也可以诶！

还有一天，我的朋友唾沫说，她一口气游500米，每天游1500米。暑假瘦了几十斤。

简直了！我暑假通过游泳，大概瘦了1斤吧。

于是有一天，天很冷，我下了水就不想站起来，一口气游了12个单趟，最后要不是有个小男孩一直抓我，害得我站起来捞他，大概我也能游到500米吧，当时状态非常好。

原来有个标杆，做任何事，都能不断地突破自我诶！

5. 分散对痛苦的注意力。

憋气我一直不太在行。

不过每次游完泳，唱歌都能很轻松嘹亮，也许游泳对肺活量真的有很大帮助。

我们的游泳池中间，有一条划分深浅水区的水线。

之前每次一口气只能从边上游到水线，就觉得没气了没气了好痛苦要死我要出水。

直到有一天，陈二狗也来游泳。

他在水里站着，我在他斜后方埋头游，为了不被他的余光发现，都不敢抬头换气。

结果他突然走起来了，在水里越走越远。

害得我只能继续埋头往前游，心思都在吓他一跳上。

虽然最后还是被他抓到了，但是我惊喜地发现自己一口气游了好久好远。

于是我跟自己说，说不定你能憋着一口气从泳池的这边游到对岸呢！

然后我就……真的做到了。哈哈哈！

所以分散注意力真的很管用。

6.借助工具。

我去年特别想仰泳，但是每次躺着倒进水里，鼻子就会进水。

今年我就……买了一个潜水泳镜……把鼻子包起来的那种（其实是因为大镜面好看）

这样鼻子就不会进水啦，仰着躺在水面上SO EASY！

以前我们学游泳，游泳圈好大，感觉用了永远学不会游泳。

这几年追逐渐更新换代了。小朋友都只是在手臂上绑一些气柱。更亲近水面。

还有之前在希腊，游艇开到温泉边，就给我了我一根很细很细的泡沫管。

当时我还挺慌的，结果下了水，这个细管子的浮力特别强。

感觉时代进步真是蛮快的。

7.一定要做好拉伸哦。

有一年的暑假第一游，我就抽筋了。

幸好旁边的小胖子掰着我的脚心，跟我说放松放松。

这之后就觉得游泳前热身真的不能少。否则会游泳的人都会在浅水区溺死。

陈二狗以前在香港游泳，就抽筋溺水，幸好救生员跳下来救他。

所以他跟我去游泳，我还挺慌，真的在深水区溺水，我去救他只会两人一起挂掉。

思来想去，还是选择把泳池外的“溺水后急救示意图”仔细看了三四遍。

当然这也解决了一个千古难题。

假如有人问他，媳妇和妈同时掉进河里怎么办？

我会选择自救。

这是今年游泳的启发。写给自己看看。

再跟前几年比，也有一些感慨。

以前读中学时，跟邻居家的霸道总裁弟弟（小学生）去游泳，他是一口气游50个单趟才休息。我就在旁边的水里站着玩。丝毫不会为自己的虚度光影、毫无目标而羞愧。

等他游完，我才磨磨蹭蹭地换衣服。出去，他老早坐在休息室的沙发上看日报，看到我出来，站起来利索地说：“走。”

现在想想我跟一个小学生的格局真是相差太远了。他看我肯定像看一只辣鸡。

还有一个令人难受的发现是，年纪大了新陈代谢慢很多。

前几年，胳膊、膝盖脂肪有点多，下水几天，立刻消失。

今年……瘦是瘦了，但瘦得不太明显……

就像我妈，虽然每天坚持打乒乓球还去参加全运会。依然在发福的路上稳步前进。

即便如此她还是很喜欢打球。

也许享受的是过程而不是结果。

就像沉在水里时，整个心，变得非常宁静。

这也是游泳的好处。

不像以前那样瘦了，新陈代谢变慢了。