素食一日三餐搭配~75
2020-07-12 本文已影响0人
丽丽jml
今天没啥可念叨了，就发一日三餐吧，发完睡觉。
早餐：
五谷豆浆，姜黄/亚麻籽粉水煎花卷，拌苦瓜，烤香蕉/麦片/坚果能量块，玉米，葡萄/小西红柿。
午餐：
自制黑米粉/全麦面面条
炖西红柿/洋葱/葱花
蒜泥/亚麻籽粉/芝麻酱浇汁
蒸拌无丝豆
煮毛豆
晚餐：
白小米/藜麦/黑苦芥
黑燕麦片/荞麦米/红枣粥
五谷豆渣全麦面馒头
拌西兰花/荷兰豆
今天没啥可念叨了，就发一日三餐吧，发完睡觉。
五谷豆浆，姜黄/亚麻籽粉水煎花卷，拌苦瓜，烤香蕉/麦片/坚果能量块，玉米，葡萄/小西红柿。
自制黑米粉/全麦面面条
炖西红柿/洋葱/葱花
蒜泥/亚麻籽粉/芝麻酱浇汁
蒸拌无丝豆
煮毛豆
白小米/藜麦/黑苦芥
黑燕麦片/荞麦米/红枣粥
五谷豆渣全麦面馒头
拌西兰花/荷兰豆
