锻炼‖今天是锻炼第四天

今天是锻炼的第四天了，今天有惊喜。

1 体重

体重减轻了4斤，平均一天一斤。

2 腰围

腰围缩小了2厘米，大约每两斤减1厘米。

3 训练状态

从一开始的顺畅出汗，到今天是滴汗、流汗。

4 训练感受

一开始平板支撑连5秒钟都费劲，今天连续20秒钟感受还可以。

另外，前两天做练习，每段练习都要手动休息几次，今天只手动休息2次。

5 课程感受

课程难度加大了，主要表现在训练的时长和一些动作的难度上，总时长是34分钟了。

继续加油，养成锻炼的好习惯。