鼓励咨询自由书写2.0第11天 我是乌龟，我爱听……

乌龟，老鹰，变色龙和狮子

Top Card “首张牌”活动，是琳·洛特根据另一位心理咨询师的活动改编而来，借用了一个扑克牌游戏的名称。top card的card指的是playing card 扑克牌。

在这个游戏里，每位玩家的第一张出牌，要显示自己“最厉害”。既：不知他人情况下-有压力的情况-能够生存发展。所以翻译为“首张牌”比较贴切。

第一轮出牌后，每位玩家的实力已知，第二张牌就需要根据实际情况出牌。也就是日常情况，没有压力的状态，即“次张牌”。

这个活动反应人在有压力、痛苦、指责、羞辱、无意义等情况下（也就是：生存和发展受到威胁时）的习惯行为。

这个活动不是给人贴标签，也不是说人的性格，而是指行为习惯、行为模式。

琳洛特和简尼尔森都认为，每个人的“首张牌”不会改变。

然而，既然是“行为模式”，不是性格，那按照行为习惯形成的自然属性，则有可能发生改变。

这个活动不仅仅是让我们了解自己，更是要让我们'做个有心人'，理解他人，接受彼此的不同，找到相互尊重的方式。

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我是乌龟，安逸型，我希望听到的是：你已经做得很好了。继续坚持。我需要向你学习。慢慢来。你太棒了。按照你自己的节奏就好。