三十二岁的减肥日记1－就算全世界都抛弃了我，至少我还有125斤的
回顾这几年断断续续的减肥历程，我的时间节点几乎都卡在五一和十一的前后。
经过季节更替，长假消磨，我通常会不自觉地开始反思现状，从上到下从里到外环绕立体式审视自己，每次得出的结论都出奇地一致:肥，丧，穷。
作为一名成熟的现代青年，我明白接下来要开始分析问题了。
因为肥，所以丧，因为丧，所以穷。
所以终极解决方案就是，我要减肥。
然而，普世的真理从来不会让我失望:
理想贼丰满，现实贼骨感。
从我能媲美孕妇的肚子可以了解到，这个方案执行得并不好。
于是，新一轮的肥丧穷开始。
直到下一个草长莺飞或者秋高气爽的季节更替。
今年的十一过后，我又要开始执行终极解决方案了。
这次我明显感到了急迫与压力。
不是因为大龄单身，不是因为肥丑交加，让我迫不及待想要改变的原因是:没有合适的衣服可穿了。
从长裙到牛仔到哈伦，再到去年的休闲裤，我的大腿已经粗壮得令我避无可避，满衣柜的衣服，没有几件能塞得进去了。
买新衣服呀？当然开心。
没有钱哎!开心变扎心。
果然贫穷使我清醒。
实施方案前，我一如既往地分析了一番，以往的失败经验历历在目，究其原因就是没有坚持下来。
每念及此，我都羞愧难当。暗骂自己，活该你是个胖子。
秉承着“独羞羞不如众羞羞”的不平衡心理，我上了知乎，翻找跟我一样的丧蛋儿。妄图找到逆天改命的幸运儿来刺激刺激自己。
果然翻出来一大把。
一个叫“陆乐天”的人引起了我的注意，我把他的帖子和公众号都看了一遍，看完心里舒服多了。
第一次感觉到减肥没有那么让我焦虑了。
（纯属自我理解）陆乐天的减肥理念主要是:减肥是长期的过程，别把减肥当回事儿，接受自己的食欲。
这让我感到释然，一直对减肥耿耿于怀的情绪消散了。
他的方法主要是:记录＋重训
具体的做法，有兴趣的朋友可以自己去知乎上找一下他的文章，都些写得很详细。
记录，这点以前我从没用过，每次都是心里头差不多估算一下就过去了。用过卡路里记录app，每天吃得小心翼翼，时不时就忘了记录，效果不咋好。
陆乐天反对少吃多动的说法，也不推荐斤斤计较卡路里。我是很容易吃多的人，所以在吃方面，我还是选择控制一下，中午饭量减半，按照汤菜肉饭的顺序来吃，晚上不吃饭。
陆乐天推崇纸笔记录，我参照他的方法自己试了试记录每天的体重，饮食，运动量。
10.8 DAY 1
61.5 10分饱 没运动
10.9 DAY 2
61.5 10分饱 keep
10.10 DAY 3
62 9分饱 keep
10.11 DAY4
61.6 8分饱 周六野
今天办公室小朋友说我中午吃得有点多，其实我只吃了八分饱
还是早上起来运动爽，感觉缩了一晚上的骨头都抻开了，人都长高了。
动一动，情绪上也好了一丢丢，没那么丧兮兮了。
咬牙买了一个健身垫。在床上运动老是咯呲咯吱响，还打滑，身体不稳定。
运动内衣纠结半天，没买。贫穷再次给我啪啪啪。
天冷，想穿冬天的制服裤子，结果被勒到不敢喘气儿。悲惨的现实像鲶鱼尾巴，抽得我脸疼。因为这条裤子去年我是套着秋裤穿的。今天我是光腿试的。
我的终极解决方案，任重而道远。
好在陆老师教会了我，减肥是长期的过程，不要太跟自己较劲儿。
手欠，给记录本上面的项目标了号，每天给自己打分。应试教育余毒深远。
满分11，今天是9分，目前为止最高。
奖励两口水喝。
10.12 DAY5
60.2 芭蕾
屋子里太干燥，夜里起来好几回喝水。弄得我早上六点半才起来。
浑身酸疼，减肥是会呼吸的痛。
下载了美丽芭蕾，周六野的视频和keep，每天换着练。
每天早上打开手机，我都像皇帝一样，挑挑拣拣，看今天想翻哪个健身视频的牌子。
今天选了美丽芭蕾的拉伸和腰腹。
拉伸的第一个动作我就僵住了。
老师是修长柔软的天鹅，一拉到底。
我是Q弹圆润的烧鹅，刚勾了个脚尖，就顿住了。
后腿窝的那根筋好疼啊！我得练习多久才能像老师一样能坐着双手抱住勾起的脚尖啊？
拉伸十五分钟，没出一滴汗，全程在跟腿后筋较劲。
接着做腰腹。
在之前漫长的减肥探索中，我也坚持过一段日子的卷腹，举腿抬胸还是不在话下的。
可是这套腰腹练习让我知道啥叫做:别高兴得太早。
尤其是举腿抬臀的动作简直是反人类。老师居然能一脸平静，优雅舒展地做完五个八拍，还边做边说话。而我已经在第三个八拍就瘫在床上了。
每天做完都去照镜子。心里跟自己说，腰围小了小了小了。
今天没赶上吃早饭，正好称一称饭前体重。
60.2
现在肚子使劲在叫。
喝了两杯水。有情饮水饱。
我要跟心里的瘦子谈恋爱。
我要追求她。
爱她，不只爱她的大长腿小蛮腰，更爱她坚持自律改变自己的好心态。
就算全世界都抛弃了我，至少我还有125斤的肥膘陪着，也算不枉此生。
只有放肆地胖过，才能欣慰地瘦着。
不经历点儿小挫折，怎么成长为祖国的栋梁材。
10.13-15
61.7
周末回家，放纵吃饭，果然吃撑了。
生理期快到了，腰腹暴涨。
中午只吃了几口米饭，居然就吃不下去了。
有点暗自得意。
健身垫到了，开心心，明天我要修炼天鹅。
今天小试了一把天鹅臂，上下晃了不到二十下，胳膊就像灌了铅，抬不起来了。
晚上回去反思一下。
10.16
60.9
今早练习了芭蕾腿内侧，腰腹，胳膊，不知道是上个星期的基础，还是锻炼强度不够，身上居然没有酸疼。好进步。
体重依然如故，我辈仍需使劲。
今天中午吃饭，米饭居然吃不下去了，撑了。只吃了汤菜肉就撑得不行，干脆放弃米饭。
下午吃了一块雪莲果，有点小撑，是快生理期的缘故吗？
同事说，晚上不吃饭心情会很不好的。
我答，想想将来瘦了的自己，我的心情就大大的好。
爱上未来的你，
拥有一颗柔软的心，
我被困在这减肥的迷雾里。
10.17
60.6
美丽芭蕾腰腹腿外侧胳膊，小汗。
这两天总的感觉就是身上不肉疼了。
上星期的锻炼有点效果。
10.25
60.2
中间几天没有记录，但是锻炼一直在坚持。每天不少于二十分钟。强度有待加强。
生理期快到了，激素变化折磨得我饥饿难耐。前天实在是难受，去吃了牛肉面和炸串。
结果就是转天早上体重暴涨到61.6。
昨晚使劲克制，饿得睡不着觉。
早上一称，60.2。
我困惑了。
这到底是控制吃饭的作用还是锻炼的作用呢？
锻炼得有些杂乱，今早找到了一套有氧，有氧＋拉伸＋局部，这样可能更好一点。
运动量太小，只能是保持不胖。
今天听到一句话，不吃饭真的会瘦，瘦了真的好看，好看真的有用。可是不吃饭真的会饿，饿了真的难受，难受了真的不想减肥。
说得对啊。可不是嘛。
比较欣慰的是，身体维度小了一丢丢。10.11记录的时候，我试了一条去年的裤子，当时扣不上扣子，我很震惊。
而现在我可以套着秋裤穿这条裤子，吃了饭也能穿进去了。哈哈哈！
买了阻力带。感觉爆好用。怎么没早点买两个回来。
18.10.29
59
今天值得小纪念一下。我的体重终于下60了。
生理期第二天，明显感觉腰腹没有那么饱胀了。腹围小了一圈，腰看着细了点。
周末回家，因为生理期的缘故，没有运动。所以今早这个体重，我很满意。
18.10.30
60.2
10分饱 吃多了 感觉胖了
18.10.31
60.6
早上活动了半个小时，微微出汗。找到一些新的运动视频，换着练，以免失去兴趣。
体重上下波动，不管了，围度变小是正经的。
18.11.1
59.5
今早没吃饭，但是昨晚上吃了。体重重回60以下。
早上做了一套不咋标准的有氧操，抻了抻胳膊。
到目前为止，唯独变小的只有腰腹。胳膊腿还没有变化。
习惯性吸肚子还是挺管用的。时刻保持挺拔。
呼吸减重法几乎每天都做，除了周末。可能是量太小，要久一点才能看出效果吧。
上火了，鼻子长包智齿红肿。
18.11.2
59.3
今早依旧没吃早饭，没有特别饿。
昨晚上特别特别特别想吃炸薯条和炸鸡块，买了薯条鸡米花和汉堡，吃得非常开心。
早上跳了爱豆减肥操和后背拉伸操，体重还可以，满意。
18.11.5
58.5
周末两天一共吃了一顿饭。
周六躺尸。周日忍不了了，起床准备出去走一走。翻身站起，感觉眼花头晕恶心，赶紧打消了出门的念头，迅速点了外卖。
没吃下多少，胃里慢慢舒缓一些了。
今天早上称了体重到了58.5。早饭没吃，午饭量少。居然也没特别饿得难受。
18.11.6
58.7
吃了早饭，体重满意。
午饭肉吃得有点多。
晚上还是不想吃。
早上稍稍恢复了点运动，小动了二十分钟。
18.11.12
59.8
上周吃多了，运动量少。这周要重新梳理。
不光要减肥，还要看书写作。
不努力的人生会有买不完的地摊货。搜狗给力。这下句接得，我竟无语凝噎。
18.11.16
周六，没称体重，量了围度，惊喜连连。
臂围26.5 腰围75 臀围95 大腿围56.5 小腿围35
本周运动量没有特别加大，换了一个芭蕾视频跟着练了两回，今天吃了一顿饭，但是围度，尤其是腿围小了，让我很惊奇。开开开开心。
18.11.19
58.1
周末吃了两顿饭，躺瘦几斤。
18.11.20
58.5
昨天早饭午饭没吃上，晚上放纵大吃一顿，一份辣牛肉汤＋米饭＋炒年糕＋几个小凉菜，吃到撑得不行。心里灰常灰常灰常满足。
好好呲!
以为今早体重要爆表了，结果还好。
18.11.22
58.6
午饭＋晚饭
陆老师的无器材重训Day1
跪姿上斜式伏地挺身 有点难，做到最后一组的时候两只胳膊一起震颤，啵棱棱啵棱棱啵棱棱
背部眼镜蛇 相对容易，能一口气做十二个，但是趴着的时候骨盆硌得疼
现在胳膊微酸，下一轮的时候多注意姿势
18.11.23
无器材重训Day2
第一天的胳膊酸疼依然在
18.11.24
只吃了晚饭，吃撑了。
今天收拾了下衣服，捡出来三大包衣服剪碎扔了。
蚯蚯感叹我的衣服真是多，我说
是啊，
买买买的日子过去好久了
现在只能睹物思情，黛玉葬衣服了
我还做了一首小诗
一个人 一个人走着
一个人 一个人听着
一个人站着
一个人吃着
一个人想不到一个人
骚情
无器材重训Day3
简易臂屈伸＋卷腹
比较好完成
18.11.25
一顿饭，吃到饱
无器材重训Day4
单腿地面提踵＋抬臀
好累啊，十分钟根本做不完，需要半个多小时，今天的练习腿很酸，做了一会儿拉伸
18.11.26
58.1一顿午饭
无器材重训Day5
大腿内侧、大腿外侧
今天量围度，腿和胳膊咋又变粗了捏？
臂围27 腰围72 臀围94 大腿围56.5 小腿围37
站直了量的腿围和低下头量是不一样的捏!
站直了大腿变成58啦！
小腿围是实实在在变粗了，怎么肥四？！！！！
不过还是有高兴的，臀围变小了！！！！！！
实实在在变小啦!上测下测都是94!小了两厘米捏!
18.11.27
57.6
哈哈哈 昨晚和今早都没吃饭，体重才降下来一点。要保持住啊！！！！！！！
无器材重训今天进入第二轮
18.11.28-30
58 58.2 57.7吃了饭就是58，不吃早饭就57多。重训这几天停了停，感觉身体围度变大了，尤其是小腿围，可能是拉伸不到位。
今天没赶上吃早午饭，现在晚上六点多还没吃晚饭，居然没有饿得很难受，这是要成仙了吗？
周末有聚餐，克制克制克制吃饭啊！！！
18.12.3
57.1
没吃早饭没运动
18.12.4
56.9
没吃早饭没运动
18.12.5
56.9
昨晚麻辣烫
今早没吃早饭
午饭食堂
没运动
18.12.6
56.6
两顿饭，没运动
18.12.7
56.6
18.12.17
56.2
周末回家
周六吃主食红薯＋凉皮＋凉粉＋雪莲果
周日少吃主食，羊汤大饼＋雪莲果＋带鱼＋生菜＋山药＋枣片零食
周日晚上到今早，便便三次
体重的下降与排泄多少密切相关
少吃少出，多吃蔬菜水果出得多
矛盾矛盾
18.12.19
56
保持住!
头晕眼疼，好像晕车，蓝瘦香菇。
18.12.20
57.1
吃完饭＝大反弹
落枕脖子疼
19.1.26
光荣迈进2019，体重停止在57趴窝了
天气一冷就不想动了，感觉在瑜伽垫上一趴，冷风就嗖嗖地从门缝里吹进来，怕脸吹歪。
找到这个好理由后，我就心安理得地躺了一个月的懒觉。
总结一下减肥成果:一共减掉62-57＝5
十斤，嗯……还阔以。
外形看上去确实瘦了一圈，衣服也宽松了一些，人也精神了一点。
年后要接着运动，接着减肥。
因为，真的想见到苗条健康的自己。
充满阳光的自己。
