马上30岁了，我想从宅男的生活里解放出来！
今天是日更的第24天。
怎么从循规蹈矩的工作生活中，重新燃起生活的希望？
我每次定目标不是没开始行动，就是半途而费这事真不怪我(┬＿┬)。
我 是 边 缘 小 白 领 --- 青水西
大家可能不知道，我是一个内向的人！！！
为什么这样讲，先给大家看一个图，
☞第一张是我2016年3月1号发的，发的之前最后一个公开的朋友圈。
☞第二张是我2018年10月22号发的，上次参加行动派的时候，
以前总是宅在家里看书，健身，听听相声，听听书。
以前自己觉得，自己独乐乐也挺好，干吗什么都要展示出来给别人看，
就自己默默的做自己喜欢的事就好，下班想干嘛干嘛，不用在意别人看法和眼光。
我为什么要想改变现在的生活，怎么开始。
在习惯的生活里生活太久就容易变得懒得，当工作生活都已经习以为长。
只关注自己的生活，自己学习，自己努力，会沮丧，会放弃。
有一次看到一个故事，想到一些问题，从而促使我自己做出改变
这个故事就是一个老铁匠，对着她的徒弟们说，经过我30年的工作发现，电从电线的一段到达另一端，传达的电流量是一样的。一个多么神奇的发现。
平时自己想的知识和方法，原来早就已经出现，就是这个简单的故事，让我感觉自己脱离了外面世界那么多已经存在的知识系统，感觉自己一直是闭门造车。
我们现代人当然都知道的一些常识，在以前都是很厉害的学问。
以前的知识比较闭塞，不利于传播。很多东西书本上已经有了常识性的答案，只是我们不知道。
在如今知识大爆炸的时代，我们现代人都知道地球只是一个球体，太阳升起不是因为鸡叫。
我们已经处于这样的一个世界，知识早已领先了我们的认知，
如果我在只生活在自己的世界里，不出来交流见识，很多知识自己想了很久才想出来的，在世面上可能已经有了更好的解决方法，世界发展这么快已经经不起在让我们自己在哪里慢慢想，慢慢做了，只靠闭门造车只有被淘汰。只能行动起来去接受新的知识，见识新的人。才能勉强跟着节奏。
人类基因里就是好吃懒做，拖延和惰性随时伴随着我们。
人也是群居动物，在一个个社区里可以受到影响，受到鼓舞，受到监督支持。才让我们更有力量的继续前进在知识的路上。
《微习惯》
以上是我的思考过程，在有改变的想法，行动的决心之后我们要一些方法来帮助我们能持续行动，坚持行动。
☞我介绍的方法，让每个人都可以完成自己的目标？你信吗？
这个方法来自于《微习惯》这本书，从最小单位值开始，先行动起来，才能坚持下去。
然后在慢慢进化升级，目的在于持久的完成。并且养成习惯。
在习惯养成的过程里，我们慢慢会吸收更多知识，一点一滴的进步，在进步中成长，在进步中变强。
《微习惯》作者是：斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。
为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略为读者提供自我成长策略方面的建议。
他把自己研究出的策略拿自己做实验，并且验证之后整你出来分享给大家。
作者从一个普普通通的宅男，和我们普普通通的人一样拥有不完美的人生，逃避努力，喜欢享乐，懒惰。
2012年开始每天至少做一个俯卧撑开始，2年拥有自己梦想的身材。还有读书，写作每天写100字，写出了这本书。
作者从每天挑战一个俯卧撑开始行动。从一个微小的习惯开始。一点点改变自己。
在开始之前我们想下以前检查一下以前习惯使用的方法，
一个是每天激励自己，给自己打鸡血，鼓励自己要坚持，
另一个就是靠意志力强迫自己坚持。
想拥有美好的身材，想自己能流畅和别人说英语，都是属于自我鼓励，
意志力就是理性的，知道结果是好的，只要我吃苦坚持了，最后一定可以得到一个好的结果完成自己的目标。
这两个策略短期可能有效，长期可能还是会放弃，因为我们很一直这么控制自己，那天心情不好，天气不好，身体不好，过程中总会遇到各种各样的事情，打断我们的坚持。以前我们应该接触过成功学，就会知道，短期可以一直激励自己，用各种名人事迹鼓励自己，可是坚持几天后鼓励效果就会降低。
头三天行动火热，后面靠成功学激励自己，又坚持了3天，第6天的时候又坚持不下去了，，后面越来越难，这个时候有朋友叫你去HAAPY，那就可能直接放弃了，
你可能想就是因为看了你成功示例我才又多吃了3天苦。
微习惯帮你解决两个最大的难题，
第一马上可以开始行动；
我们制定好计划后，实行的时候发现各种的问题，想锻炼，没有场地，想去健身房，路途遥远，下定决心要行动的时候又赶上加班，这样来几次啥都做不了。习惯养成的第一步就走不出来，更别说习惯养成了。
而微习惯给你带来了，门槛低，并且马上成功
练出腹肌，人鱼线可能太久太难，那如果你每个至少做一个俯卧撑总没问题吧，有人说每天做一个俯卧撑有什么用，做了等于没做。
这里的目的就是为了让你简单的迈出第一步，马上就能做到，对比每天跑30分钟，做30个俯卧撑想比，每天只至少做一个俯卧撑简直太简单了。
每时每刻，随时随地，在任何地方，想起来爬到地上1秒钟就可以完成，
在这种马上就完成目标的成功感简直太有激励效果了。
第二可以让你持续行动；
当我们走出第一步开始习惯养成的过程中，我们的身体和心里都会慢慢的产生惯性，惯性就是习惯的前身。
那天没事做，在家做一个俯卧撑，发现还是还有力气又做了10个，做完还有力气又可以跑步，跑完还能做拉伸，而且极大的超出了目标值，就这样最小的目标可以保持，在做的过程中又勾搭出更多的训练，训练越多我们身体越好这样的正循环就会越来越好。
当你每天可以完成目标的时候，在扩大目标也会很轻松，当你不知不觉中坚持一年后，你一定有一个很大的收货，不仅仅是身体还有心理的成就感也会加深，
你可以用这个方法，延伸到其它区域，可以每天写50个字，每天画一笔画，都可以在简单的目标中开始行动，并且养成习惯，最后把自己变得更加厉害。
每天把微习惯放到自己的日常里面，有一个确定的时间去做可以让你更加有规律的坚持下去，
在做微习惯的过程可以设置一些奖励机制，比如完成30天给自己买一个包包，买一个自己喜欢的小玩意奖励自己，
可以每天把自己的完成情况记录下来，是小目标完成，还是超额完成，在这个记录中可以观察自己的进度，可以更好的调整自己，
从小目标开始，如果自己完成的还可以可以适量的提高目标，减弱自己对目标的高期望。
微习惯让我们目标更容易完成，让每个人都可以行动起来，让每个人都更加有愿望去完成他。
微习惯思维导图
希望今天的文章对你有帮助。
