这一周仍旧是手帐记录生活。自从确定手帐模板，生活变得简单，没有思考的任务，只能是清单打钩。如果满分10分，那么本周只有7分。

自我提升--任务太多，需要调整

1.时间记录-10分

通过事件记录，发现自己主动浪费的时间。表现在完成任务的拖延。调整方法:写下任务时，后附预计完成时间。如果提前养成，奖励自己多休息，若不然反之。

2.日常项-5分

日常项内容:1.《父母效能训练手册》的打卡

                2.每周3次拆文

本周《父母效能训练手册》打卡只有四次是在计划期间，其他三次都是睡前想起来我还没打卡，匆忙补的。

育儿书籍阅读需要与人讨论，沟通，可能对方无意的一句话便能点醒身处迷茫中的我。

后续:使用书中内容，做好回家后，吃饭时，睡觉前的陪伴。持续练字我-信息的输出。

我的规则感确实要加强

拆文，这周只坚持了2天!周三就这样忙着忘记了。到了周五才惊醒~

没有写文的拆解是没有用处的。这也可能是不能够坚持的原因。

后续:减少拆文类型和次数，专注一种类型的文章。争取一周能使用拆解文章中的方法，写出文章。

3.早睡早起＆PMP-3分

这周早睡基本在22:00~23:00之间，早起时间在6:30左右。只有周一早起时间在规定的5:30!但这一天的效率确实高，5:40~6:40看PMP书籍。6:50~7:20快走3公里。7:25~7:40叫醒娃并送娃上幼儿园!

后面几天直接没有听到闹钟，自然睡到6:30分钟，也中能快走3公里，并送娃上幼儿园。

后续:坚持早睡，调大闹钟声音。调整饮食，吃的更少和清淡，多喝水。

4.运动-7分

每天中午快走3公里，从开始的气喘吁吁，用时40分钟，到现在神清气爽，用时30分钟。并且已经瘦了4斤，也算是个鼓励!

后续:对跑步还有抵触，接下来快走+甩胳膊。争取将运动量做到最大化。

饭后与娃一起散步，既运动也增强了亲子关系。

5.运营课程学习-6分

大叔的课程信息量太大，已经从开始的焦虑。到固定时间爬楼。已整理出课程逐子稿，虽然没有跟直播，后续整理时反复听内容，也很有收获。也知道这种大咖云集的社群，一定要及时“发声”或者认真评论其他人作业才能脱颖而出。单纯抱着学知识的目的，收获将会单薄很多，目前已无法顾忌，只能提高作业质量，做优质输出。

后续:继续做好课程逐子稿，更重要的要学会迁移和作用。形成自己的知识体系!

家庭关系----要沟通，更倾听

1.夫妻关系-6分

因为队友工作增加事宜，已做周末好独自带娃准备。与队友沟通，提前给孩子上兴趣班，给我半天独处时光。这短时间周末在体验绘画，小主持人。根据孩子喜好确定。

夫妻需要“抬着”做事。知道你的付出，及时继续正鼓励。

后续:坚持每月一次深沟通，每次沟通主动切换至对方熟悉的语境，直白表达需求。

2.亲子关系-5分

本周的睡眠时间浮动较大，最早21点，最晚23点。意外发现，愿意到点关灯以及独立入睡。

亲子阅读坚持的不好，原计划是关于学习春的古诗，可孩子更愿意绘画。这段时间内，我们各忙各的。今天突然发现涂色有了区域意识，也能描写画了!

给予孩子时间，他会给你更大的惊喜。最近因为其他事情也在反思自己。有些因为我的问题而造成孩子“不标准”的反应。

后续:做好回家后，吃饭时，睡前的高质量陪伴，打开手机音量，不主动看手机;做好发脾气后的补救工作，允许哭，给予抱，好好说，给微笑!

社群运营--用心做

日常运营-7分

对社群活跃度还比较满意，也能及时总结群内大事件。将所学知识经过思考后作用。

感谢群友对我的认可，后续持续做好服务工作。

只有清晰的还原上周重要节点，深挖为何能达成或者拖延的原因，才能写出具有指导意义的下一步!

对于下周计划:

保持良好的习惯，调整目标计划，做出如下调整:

1.坚持时间记录，对于固定任务能固定所需时间;

2.日常项中《父母效能训练手册》阅读完成后输出书评，并暂停育儿书籍的阅读，拆文由每周3次减少至每周1次，并仿写练字

3.坚持早睡早起＆PMP。至少在4月上课前，看完一遍书。

4.坚持运动。

5.尽可能在课程直播第二天完成逐子稿工作，输出高质量作业。

6.家庭沟通:好好说话，耐心倾听，多实用身体语言

7.社群运营:用心，思考，沟通，执行!