用这两招帮助你早起！

想要早起，也知道早起很好！~但是就是起不了床。个人觉得主要有两个原因。不浪费文字了，直接讲正题。

第一，不知道起床后的那一小段时间用来做什么？也不知道价值所在。

第二，晚睡，自然晚起。休息也是有周期和时间的。

针对以上两种情况，可以这样解：
第一，规划好起床后要去做的事，比如阅读看书，煮早餐，安排一天的计划等等。核心是你要先清楚的知道起床后要干嘛，然后还要清楚的明白这件事对你的价值和意义，赋予其重大意义和价值之后，你就会自然觉得早起是值得的！因为在你心里就会不自觉地对比价值。

提前规划起床后的事件，这样做的好处，还有一个就是省去了思考成本。你有没有起床到处找衣服，试穿了很多件都不满意，最后退而求其次的匆匆选了一套去上班的体验？假如你提前一天想好第二天早上穿什么衣服，把它准备好放在那儿，第二天你就省去了思考的时间成本，就可以很快速的行动起来，按照约定的时间和程序，顺畅，愉快的出门。

这就是节省思考成本的好处，但往往被忽略了！

第二，晚睡，自然就会晚起，慢慢养成晚起的作息习惯，就很难改变过来。所以想要早起，先要早睡。早早的进入睡眠，有一本书可以推荐给你《睡眠革命》。睡眠就像其他技能一样，也是有法可循的。光线、声音、睡眠场景环境都会影响你进入睡眠的时间，以及睡眠的质量。这里提到一个核心的观点是睡眠周期，你的早起时间，一定要卡准睡眠周期的结束时间，这样就会很自然的苏醒。如果你被突然叫醒了，你会觉得很难受，特别不想起床，这是因为这个时间点正处在一个睡眠周期的中间部分。

睡眠革命

所以推荐你去仔细阅读一下《睡眠革命》，或者扫码听一下樊登的免费解读。这本书对我自己的睡眠质量也起到了很好的改善作用！也是在这本书里面才知道有睡眠教练这么一个职业。很有趣！~

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