你知道吗？节食减肥很容易导致失眠！

  

容易引发失眠问题的减肥手段主要有两类：过度节食和服用减肥药。比起运动减肥来说，节食减肥显然更加快捷、有效。

  合理范围内的节食对身体是有益处的，它能帮助我们缓解肠胃的负担和压力。但如果节食过度，那么，很可能会让我们对营养摄入不足，造成血糖过低或营养缺乏，从而影响我们的正常机体功能，包括睡眠。减肥药，通常也是偷走减肥人群睡眠的“元凶”之一。

  目前，市面上很大一部分减肥药都含有安非他命成分，如果长期服用含有这种成分的减肥药，那么，随着身体抗药性的逐渐形成，这些人可能就会出现失眠症状，甚至引发情绪不稳定、幻觉和妄想等情况。

  更重要的是，安非他命还想毒品一样非常容易上瘾，一旦上瘾，再去戒掉的过程是相当痛苦的。那么，失眠对我们的体重是否有影响呢？

  大多数失眠者，在一段时间内都出现过体重骤增的情况，这是因为，睡眠不足会扰乱人体的新陈代谢，同时还会扰乱瘦素在夜间的分泌。瘦素是脂肪细胞所产生的一种饱感激素。

  当我们的身体需要能量时，瘦素水平会降低，使我们产生饥饿感，提醒我们进食。反之，当身体能量充足时，瘦素水平则会升高，使我们感到饱足。

  和瘦素相对应的是胃饥饿素，这是一种由胃粘膜所产生的饿感激素。每到餐前，饿感激素水平会升高，而在餐后数小时之内则会降低。我的食欲，正是由这两种激素来进行控制和调节的。

  正常来说，我们的身体能够承受连续8小时，或整晚睡眠中的断食。在睡眠中，人体的代谢需求会减弱，因此，即便没有摄取食物，人体的血糖水平也会保持在一个恒定的范围内。

  与此同时，当我们作息规律时，瘦素在夜间的分泌水平往往会升高，从而向我们的身体发出“无需进食”的信号。

  睡眠不足，一方面会加大夜间身体的能量消耗，另一方面则会导致瘦素水平降低。因此，无眠之夜往往会刺激我们的进食欲，让我们进食更多。

  此外，据科学研究显示，每天缺少几小时的睡眠，也会对人体的糖类代谢造成明显影响。研究表明，当一个人经历失眠缺觉之后，进食高糖食物，其血糖水平会远远高于平时，就好像患有糖尿病一样。

  这表明，失眠会让我们的身体在一段时间内产生对胰岛素效应的临时抵抗。这是非常可怕的，这意味着长期的失眠，很可能会增加我们患糖尿病的风险。而且，皮质醇激素会使这种现象大大加剧。

  皮质醇是一种与压力有关的激素，当失眠者因睡眠问题而倍感压力时，这一激素水平就会升高，响应长期失眠的“号召”，并干扰胰岛素的活动，对身体的糖类代谢展开进一步破坏，睡眠问题也就由此陷入了难以摆脱的恶性循环。

  研究表明：在工作日内，每天只要有半小时的睡眠不足，那么在一年以后，由于这些每个工作日半小时的睡眠债，我们患肥胖以及糖尿病的风险将会分别增加17%和39%之多。

  可见，从科学角度说，失眠对减肥没有任何帮助，反而可能会让我们的体重不断增加，破坏身体的新陈代谢。

  那么，为什么有人说失眠之后反而减肥成功了呢？

  事实上，很多饱受长期失眠折磨的人中，也有相当一部分人变得越来越瘦，难道他们的体质和其他人不一样吗？

  其实这很容易理解。之前说过，失眠者会出现体重骤增的情形，更多的是因为失眠会刺激食欲，从而让他们进食更多。

  很多人以减肥的目的牺牲睡眠，因此在无眠的过程中，他们必然不会放任自己进食。如此一来，失眠状态促使他们消耗更多热量，而他们又有意识地拒绝身体补充热量，长此以往，当然会越来越瘦。

  但需要注意的是，这种减肥方式，完全是以消耗自己的身体健康为代价的。

  很多因长期失眠而越来越消瘦的人，通常都是因为消化系统出了问题，导致胃口不佳、消化不良，以至于身体无法正常吸收足够的营养。因此，这些因睡眠问题而变瘦的人，通常还会伴随一些其他的不良症状：浮肿、皮肤水分流失、皱纹出现、肤色暗淡、暗疮问题加剧等。

  这一点，女性朋友应该深有体会。比如，每次熬夜之后，连上妆都会变得比较困难。

  英国一所睡眠研究室曾招募过一批志愿者进行了一项睡眠实验：先让志愿者连续5天睡满8小时，然后再连续5天只睡6小时，并为这些志愿者拍摄了一组照片，以记录不同的睡眠时间对他们的面容将会产生什么样的影响。

  结果令人震惊，仅仅两个小时的睡眠之差，却让他们的容貌看上去至少相差5岁。

  美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫功能进行了一系列的研究后认为：睡眠与人体的免疫力及抵抗疾病的能力有着密切关系。拥有健康睡眠的人，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显要多于睡眠不足的人，而这两种细胞正是人体免疫系统的“主力军”。

  如果你正在尝试通过减少睡眠减肥，那么请相信我，健康的睡眠比任何昂贵的化妆品都更能换发你的容光。