墨菲定律读书笔记（24）

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詹森效应：

教会孩子用平常心对待得失

关于“詹森效应”，来源于这样一个小故事：一名叫詹森的运动员，平时训练认真，实力雄厚，且每次赛前测试成绩都发挥得很好，可一到正式赛场上，他就连连失利，表现得让人大跌眼镜。他在赛场上的水平和平时的训练水平实在是相差甚远。心理学家把这种平时表现出色，却在关键时刻由于心理素质差而导致发挥失常的现象称之为“詹森效应”。

“詹森效应”并不只存在于赛场上，在教育孩子的过程中也是比较常见的。有的孩子平时学习成绩名列前茅，在日常的小考中一路过关斩将，但一到大型考试时就发挥失常。为什么会出现这样的情况呢？

说到底，其实还是孩子心理素质差、内心过于看重考试成绩、缺乏足够的自信所导致的。由于他们平时的成绩一直处于遥遥领先的水平，经常受到老师的表扬与同学的羡慕，所以他们很容易造成这样一种心理定势：只许成功，不许失败。再加上父母望子成龙的心态，使得孩子压力过大而导致情绪紧张，如此复杂而矛盾的情绪交织在一起。受此影响，在关键时刻，孩子又怎能发挥出平时的正常水平呢！从某种程度上来说，“詹森效应”其实也是一种不正常的心理，即人的内心会由于受到外界的压力或影响而将现有的困境无限放大的一种心理异常现象。

为了避免这种情况，父母应该引导和帮助孩子修炼出一颗平

常心，教会孩子以一颗平常心去看待身边的一切。孩子由于年龄小，缺乏生活历练，再加上争强好胜与爱慕虚荣的心理，所以，在遭遇失败时很容易变得悲观、沮丧。这种情况下，父母就要及时开导孩子走出不良情绪，并用“失败是成功之母”之类的话来鼓励孩子，从失败中不断积累和获取成功的经验，并最终走向成功。

另外，对于他人的期待，父母也要告诉孩子保持一颗平常心

就好，不要自己给自己制造压力。在自身情绪感到焦虑与紧张时，就应该学会自我放松与调节，合理地释放自己的压力与情绪，比如，通过听音乐、逛街、聊天、运动、呐喊等方式，来舒缓自己的情绪，让自己的内心慢慢地平静下来。当孩子用一颗平常心去对待身边的一切时，他们最终就能克服这些心理障碍，发挥出自己最真实的水平。否则，即使平时表现优秀的孩子，一到关键时刻也还是会掉链子。

我们先通过一个案例来更好地了解一下詹森效应。

【詹森效应案例】

王浩然平时学习成绩优异，考试成绩也是数一数二，可是他却连续参加了两年的高考，并且都考得不理想。很多同学都不理解，为什么这样一个在老师眼里能考上重点院校的孩子，最后却名落孙山了呢。其实，这两次考试失败都是因为他在考场上过度紧张与焦虑导致的。第一次高考时，他在答英语试卷时，看到有的同学提前交卷离开考场后，内心便开始不淡定了，于是面红耳赤心跳加速，以至于完全没办法静下心来做最后几道题，结果以9分之差落榜。

后来选择复读的他，经过一年的刻苦努力后，再次踏进了考场。可这次，他却由于两进考场的压力又将自己笼罩在了一种紧张的气氛中，结果大脑一片空白，一些很简单的题目，他都没有做出来。第二次，他又以4分之差而与心仪的大学失之交臂。

在上面的案例中，很显然，王浩然是受到了“詹森效应”的影响。可以说，造成王浩然小考硕果累累、大考功败垂成的罪魁祸首便是情绪紧张。因为持续的紧张不仅会扰乱人体内部的平衡机制，还会在短时间内让人思绪空白，对事物做出错误的判断。所以，父母应该正确地引导和帮助孩子，教他们学会自我调节并克服紧张情绪，教他们用平常心对待得与失。

既然如此，那么父母在教育孩子的过程中，应该如何做呢？以下几种方法值得尝试：

教孩子虚心接受别人的批评

俗话说：“金无足赤，人无完人。”做错事情是难免的，受到批评也是难免的，作为父母，应教会孩子学会虚心接受别人的批评，把他人的批评看作是对自己的一种鞭策，从批评中汲取经验，弥补自己的不足，提升自己的能力。

让孩子正确对待得失

有舍才会有得。当孩子因为失去某件心爱的东西或没有达到理想的成绩，而导致心情郁闷时，父母不妨这样安慰孩子：“人生就是一个不断得到与失去的过程，要学会拿得起放得下，才能迎接更美好的明天。”教会孩子正确地对待得与失，以一颗平常心去坦然地面对生活。

人生从来都不是一帆风顺的，不可能事事如意，事与愿违之事经常会发生。因此，父母在平时的生活和学习中，就要注意培养孩子看之淡然、处之泰然的心态，让孩子以一颗平常心去对待身边的一切。