〇、前言

马上就要12月的月底和2020年的年底了，我要通过梳理12月的月度成就事件，更新2020年的年度成就事件，完成自我赋能——看到并呈现我的成就，观察并强化我的优势。同时，我也希望自己能通过展示成就事件，用成果打造我的势能，创造更多的链接机会。

发挥优势，做更好的自己，而不是更好的别人。

一、一个人（自我）：健康+成长+兴趣

1.1 身体健康

1.1.1 高效睡眠

（1）早起：从2020/12/01到2020/12/27的27天里，每天都是5:00起床。

12月起床时间记录

（2）早睡：从2020/12/01到2020/12/26的26天里，都做到了23:30前睡觉。其中，有24天按整数个睡眠周期（1个睡眠周期=90分钟）安排睡眠。

• 18天是22:55关灯睡觉，睡4个睡眠周期（6小时）。
• 6天是21:25关灯睡觉，睡5个睡眠周期（7.5小时）。

12月睡觉时间记录

（3）日间小睡：几乎每天都有安排常规的20分钟午睡（偶尔因为和朋友聚会等原因没有小睡），偶尔会根据精力值情况和其他情况安排傍晚小睡，甚至睡前小睡。

1.1.2 运动健身

运动的每日记录

（1）晨间微运动（含瑜伽）：从2020/12/01到2020/12/27的27天里，每天早晨都做了8分钟版本的清晨唤醒瑜伽。

（2）散步：第49到52周，散步19次，33圈。其中12次是慢跑后散步，每次一圈。其余是中午的操场散步。

运动的周记录

（3）有氧运动：

• 从2020/12/01到2020/12/26的26天里，完成12次公路慢跑、2次肩膀疼痛缓解训练、1次足踝防崴伤训练。
• 2020年12月的慢跑距离是今年最多的，有51.87公里。
• 2020/12/20（星期日），达成2020年累计慢跑100次的目标，发朋友圈庆祝。
• 第52周，3次慢跑均是5公里，比之前的距离增加了0.72公里。

2020年4到12月的慢跑次数和距离 2020年慢跑距离

1.1.3 健康饮食

（1）健康记录：坚持每天用薄荷做饮食记录，每天用Excel记录热量和三大营养素的摄入量；每天用体脂称测量体重等指标，每天用Excel记录身体指标。

（2）饮食复盘：从2020/12/01到2020/12/22的22天里，每天做饮食复盘，分享饮食复盘到健康饮食岛。连续完成50次时，犒赏了自己喜茶的冰淇淋和粒上皇的糖炒栗子。

幻雪的饮食复盘

（3）每周统计和分析当周的饮食摄入数据和身体指标数据。

• 脂肪和蛋白质：几乎每周都超出均衡饮食计划的推荐范围。
• 热量：大多数周度平均值在推荐范围，第52周超出推荐范围。
• 碳水：周度平均值基本上都低于推荐范围。

PS：考虑到大餐没有记录，实际上碳水可能刚好在推荐范围，热量、脂肪和蛋白质有可能更高。

饮食摄入的周度统计

从周度平均值来看，身体指标比较稳定，而且体重都小于48Kg（96斤）。

身体指标的周度统计

1.1.4 个人生活

2020/12/06、2020/12/13、2020/12/20，完成每周一次的大扫除。

1.1.5 医疗保健

2020/12/07、2020/12/14，享受了2次全身推拿，每次一小时。
2020/12/20，享受了一小时的精油SPA按摩和艾灸。

1.2 学习成长

1.2.1 崔律·100天精时力训练营第11~14周

2020/12/01到2020/12/26，完成11.1课到14.6课的学习。成果：24份课程记录、24份学习日志、5次上墙的日志等。

幻雪在崔律·100天精时力营的时间投入和日志字数统计 13.3课上墙了13.2课的日志1
13.3课上墙了13.2课的日志2
13.3课上墙了13.2课的日志3
13.3课上墙了13.2课的日志4 结营课写给自己的信

1.2.2 崔律·100天梦想笔记笔记本践行营

（1）实践&写日志
2020/12/01到2020/12/26，
①书写梦想笔记本的实践日志，完成日志打卡。
成果：26份实践日志。
②收集、打印及整理梦想照片，粘贴梦想照片到梦想笔记本，睡前翻看梦想笔记本。
成果：梦想照片、梦想语录。

（2）听课&写日志
2020/12/03、12/04，分别学习了梦想笔记本的第15课的上半部分和下半部分。
成果：2份课程记录、2份学习日志。

（3）社群陪伴
每天刷梦想日志，给其他小伙伴点赞和留言。

1.2.3 和Grace共读《如何想到又做到》

2020/12/3，和Grace共读《如何想到又做到》武器5 行为在前。
2020/12/10，和Grace共读《如何想到又做到》武器6 致命吸引。
2020/12/17，和Grace共读《如何想到又做到》进攻篇。

1.2.4 5天优势定位计划

2020/12/21到2020/12/25，我参加了5天优势定位计划，连续5天打卡，完成所有课程和群内分享的学习。总体收获如下：

我在定位优势计划营的3点收获是：
1、定位优势计划营刷新了我对优势的认知，让我获得了更加底层的优势的概念：优势是一个人天生的对世界的感受、反应和行为模式。清晰、准确的概念对我认知世界是非常重要的。
2、定位优势计划营帮我破除了优势的误区，让我知道了优势不等于擅长，每个人都有优势。
以前我觉得补短板比较重要，优先关注成绩差、拖后腿的科目。现在我才知道在自己的优势上，我才能有最大的成长空间，才能取得最大的进步，才能更好地获得成功。
我不太喜欢自己的工作，在工作中缺少干劲。以前我会纠结是不是我选错工作了，现在我意识到我不必大动干戈地跨行、换工作，此时、此地，我就能拥有自己的理想工作。
3、通过优势测评，我发现了自己的四大核心优势——目标力、学习力、驱动力和交往力。我收获了一份优势测评报告，里面既包括优势的解读，还包括行动建议和留意盲点，接下来我想按照测试报告前面的使用流程去做。
在崔璀的直播解读中，我还发现了自己的潜在优势——引领力、行动力。

优势定位计划学习的思维导图

1.3 自我管理

1.3.1 周度目标管理

第49到52周，完成每周的周度目标管理。
成果：每周的周复盘思维导图、周计划Excel工具表、周复盘石墨文档等。

1.3.2 月度目标管理

（1）2020/12/01，完成11月的自然月复盘。
成果：1份11月自然月复盘的石墨文档。

（2）2020/12/01，完成11月的月资产检视。
成果：1份11月的月资产检视的笔记。

1.3.3 年度目标管理

我参加了永澄老师的年目标制定课程。先是梳理了2020年的成就事件，然后学习年目标制定课程，填写了2021年的年目标工具表。

1.4 休闲娱乐

1.4.1 戒掉网络小说

2020/12/01到2020/12/26，完全没看网络小说。从8月4日开始戒掉网络小说起，已经连续145天完全没看网络小说，距离150天的目标还有5天，加油！

幻雪的戒掉网络小说记录

1.4.2 娱乐节目

本月只看了综艺节目，没有看电影、动漫和电视剧。
（1）看了综艺节目《漫游记》第1到4集、第9集和第12集，既放松了自己，看到了不一样的生活方式，男生之间的相处模式，还收集了很多张梦想照片。

时间不会停止脚步，但我们可以选择停驻-《漫游记》01.jpg

（2）第49到52周，每周五的晚上，看《幸福三重奏》第3季第6到9期。

想和伴侣一起做的事

（3）看了《你好生活》第2季的第4集和第5集。

珍惜我们的每一天-《你好生活》2-4.png

（4）看了《幸福三重奏》第1季的第11期、第1期、第2期、第4期和第5期。

二、一伙人（关系）：家人+他人

2.1 家庭温暖

1、第49到52周，每周和妈妈语音聊天2次。

2020年和家人的语音聊天记录

2、从2020/10/26开始，每天早晨分别给爸妈发祝福红包。

2.2 人际交往

2.2.1 亲朋好友

（1）QY：

• 2020/12/05，和QY一起在经纬汇的那时新疆吃午餐，然后在经纬汇闲逛。收到了她专门买给我的糖烧饼，特别好吃，谢谢ღ( ´･ᴗ･` )比心

  
  2020/12/05-和QY在那时新疆吃午餐

• 2020/12/18，和QY在娄山关路的龙城冰室吃午餐，再一次吃到了腊肉煲仔饭，还吃了炒牛河，好好吃。之后在商场闲逛后，QY陪我去生活超市买了燕麦片和咖啡粉，然后我们在龙记点了港式金牌奶茶，一边喝下午茶一边聊天，感觉很放松。

  
  2020/12/18-和邱悦在龙城冰室吃午餐

（2）WH：

• 2020/12/15，和WH约好中午一起吃饭，对方刚开始忘了，后来和我在操场汇合，一起散步。
• 2次在食堂偶遇，第一次一起聊了会，第二次因为我马上就要吃完了，就没有聊。

（3）Echo：

• 2020/12/20，和Echo去她办卡的店做精油SPA和艾灸，然后一起在经纬汇吃狠牛火锅，之后在喜茶吃草莓冰淇淋，粒上皇买糖炒栗子、糖球，然后又坐着边吃边聊。
• 2020/12/25，圣诞节当天，我俩都没有约会，临时在经纬汇那时新疆聚餐，吃了烤全羊套餐和乌梅小番茄，之后去喜茶喝多肉葡萄，等待的45分钟和之后一直边喝边聊。因为我周六晚上要参加一个圣诞派对，没有合适的衣服和包包，Echo还借给我一条连衣裙和一个从来没用过的红色小包，谢谢谷音ღ( ´･ᴗ･` )比心

（4）WHH：

• 2020/12/24，和WHH在食堂吃饭，第一次点了鱼粉那家的鱼头豆腐汤和牛肉炒饭，很好吃，下次还会去吃的。本来因为有星巴克的优惠券，想一起喝个咖啡的，结果那张券要先兑换，网络又不太好，没有搞定，后来她请我喝了Coco的奶茶三兄弟，好喝~

2.2.2 同事交往

2020/12/04中午，食堂偶遇两位男同事——刘老师、董老师，一起用餐，之后邀请两位老师一起去操场散步，董老师拒绝，刘老师答应了。在操场上一边和刘老师散步，一边听刘老师讲一些工作等。

2.2.3 同学交往

2020/12/06，参加了初高中母校在上海的校友的首次聚会。

2020/12/16-郓城一中上海校友会成立

2.2.4 异性交往

2020/12/12下午，在中国船舶馆参加了四季恋歌的交友活动，加入了成都队，跟大家一起玩游戏，感觉很欢乐。

2020/12/12-为了奶茶努力拍出创意集体照

2020/12/12晚上，和成都队的队长和其他三个队友一起在日月光的捞王锅物料理吃饭、聊天。

2020/12/26晚上，参加了圣诞派对，体验了塔罗牌、五行测缘分等，和同去的朋友在很美的角落坐着聊天，开心~

2.3 社群学习&社群陪伴

2.3.1 崔律·100天精时力训练营第11~14周

（1）参加团建：2020/12/13、2020/12/20、2020/12/27，参加精时力11队的战队团建。
成果：团建记录、团建合影、团建收获。

（2）战队共创：依次担任了精时力11队的早睡官、点评官、早睡官和早起官。

2.3.2 习惯岛团建

（1）2020/12/1、2020/12/15，参加生命伴侣共创行动社的团建。

（2）2020/12/13、2020/12/20，参加习惯力2队的团建。
成果：团建记录、团建合影等。

（3）2020/12/14，主持饮食记录小分队的首次团建，团建中大家各自分享了饮食方面的梦想、长期目标、短期目标，确定了团队的玩法，比如改名为“健康饮食岛”，比如将吃的东西拍照发到小群里，比如每个人承担不同的角色。

2020/12/14 健康饮食岛第1次团建2.png

2.3.3 社群其他

（1）2020/12/03，参加崔律分享组织聚会经验的视频会议。成果：会议记录、合照等。

（2）2020/12/09，参加崔律组织的仙贝计划启动的视频会议。成果：会议记录等。

三、一群人：工作事业、社会贡献等

3.1 工作事业

略

3.2 社会贡献

3.2.1 精时力·第3期（第11~14周）大天使

（1）日志整理：

• 和泊漪（小小）大天使一起带领小天使们完成100天精时力训练营11.1课到14.6课日志的整理。

（2）结营归档：

• 组织和主持天使团2020/12/23的结营前团建。
• 和泊漪（小小）大天使做好结营的分工。
• 书写了给周一到周三的小天使的寄语。

3.2.2 助人其他

2020/12/20，应邀参加精时力5队的周末团建，针对三位小伙伴提出的问题进行了个人经验的分享。

2020/12/23，在精时力营第3期天使团的结营前团建中，分享了自己的记录系统。

2020/12/23-幻雪的日常记录分享的大纲

ChangeLog

制作人：幻雪
制作日期：2020/12/27
更新日期：