8个简单的小习惯，帮你实现自律！摆脱焦虑！

曾有段时间，每天都处于很焦虑的状态，具体因为什么焦虑，却完全说不上来。情绪波动很厉害，做什么事情都无法静下心来踏实的完成。

很感谢当时工作中的老板，一个事业有成的大叔，在他身边工作很有方向感。当时他跟我聊了一下，点醒我，之所以焦虑，是因为我已经意识到，无论生活还是工作中，重要并对未来有深远影响的事情都没有坚持下来。那么为什么坚持不下来呢？主要根源，是不够自律。所以他给了我一些建议，以下整理了我能够坚持下来并看到成果的几点，希望对大家有帮助：

1.写月目标

因为自己做的工作，收入水平是与绩效成正比的，所以每月会给自己制定一个收入目标，明确本月要收入多少之后，就会分解到每周，甚至每天，要完成什么样的任务，才能够拿到自己想要的收入。这一点很适合在做销售岗位的朋友们，以及各位斜杠们。

2.列工作清单

每周休息的那天，我一定会抽时间列一下接下来一周我要做的事情，先给自己一个大体的框架。之后周内的每一天结束准备睡觉之前，我也会列出第二天的待办事项，这里要明确优先级，这一点坚持下来真的能够提高效率。

3.坚持记账和理财

理财真的很重要，这一点真的不用说太多。我的老板经常跟我说的一句话是，钱要花在刀刃上。什么意思，就是不要乱花钱。

身家上亿的老板从来不会在无价值的地方挥霍，他会把钱花在对自己生意发展有推动性作用的地方。

我每月主业固定薪水的40%用于日常开销，30%用于储蓄或者理财，30%用于还贷款，（如果没有贷款的话，那你真的很厉害，赢在了起跑线上）这样，我的生活水平在同城市的正常上班族当中也能算得上是中等的，基本实现奶茶樱桃美食自由了。30%的储蓄或者理财其实并不算多，但是每月累计下来，也可以帮我实现旅游自由，想买个电子产品也是可以不用犹豫的。其余业余时间的收入，是50%用来储蓄，50%用来奖励犒劳自己了。

记账这一点呢，没啥秘诀了，下载个记账的软件就可以了。有了以上的规划，就相当于提前有了预算，将预算分类别，每一笔收入及支出及时记录即可。一定不要糊弄自己，比如这个月明显感觉要花超了，安慰自己下个月少花点补回来，这种，绝对是骗自己的。请尽量严格按照预算来支出，有意外情况需要支出的，需要动用储蓄资金的，也一定要记录好。

4.记录时间花费

上一条说了如何管钱，这一条比管钱还重要，就是管好时间。下载一个时间管理的APP，记录每天自己在哪个时间段都在干些什么，这样每天结束的时候来回顾一下自己一天时间的去向，可以清晰的看出来，哪些时间是浪费掉了，哪些时间产生了价值，请学会把时间用在重要的事情上。

5.读书并写读书笔记

这一点对我来说其实有点难坚持，读书我是可以坚持的，但我是个严重的只能输入不懂如何输出的人，我看过的东西，讲出来很困难，所以我是从每天一章节每天100字开始练习的。这样阅读的速度有点慢，但是很有效，也比较容易坚持。练习写读书笔记是对于形成自己的知识及思维体系很有效的方法。

6.坚持看一些精彩的演讲

很多演讲视频都是十几分钟，长一些的也就半小时，碎片时间就可以完成。除了学习在这十几分钟的浓缩讲解中的很多不可思议的道理之外，主要是学习演讲者在表达一个主题时的思路以及可以借鉴的表达方式，相信工作中，或多或少都有需要公开演讲或者发言的场合。

7.坚持锻炼

这个重要性和好处就不用说了，我只是说一下我自己如何坚持的，我只做瑜伽和游泳，并没有太激烈或者对场地要求比较高的运动，因为专门去健身房我个人很容易放弃。挑这两项运动，主要是因为想保持身材。

瑜伽，每天起床15分钟，主要是起到打开身体，愉悦心情的作用，让一天有个轻松的开始。睡觉前15分钟，让疲惫一天的身心都放松一下，缓解我的肩周炎( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )还有就是冥想5分钟之后睡眠质量更好。

游泳，每周两次，因为我每周需要洗三～四次头发，所以我会选择两天我需要洗头发的日子去游泳，这样就不会临阵脱逃，这只是我自己的个人习惯，不认可的请按照你自己的习惯来。

8.最最最重要的一点，坚持给家人打电话，视频。

我是大学毕业之后才感觉到爸爸妈妈慢慢变老了，他们目前也有自己的工作，无法跟我生活在同一个城市，我工作之后也不能经常回去陪伴他们，所以我每隔一天晚上会跟爸爸妈妈视频聊一会儿，看到他们一切都好，我也就放心了。跟家人聊聊工作，聊聊生活，聊聊他们的城市没有的人和事，让我自己也会放松很多，不再焦虑。

以上，自己坚持下来，至少有三年的时间，受益良多，也希望对正在焦虑的朋友有些许帮助。