碎片化运动

《美国运动医学协会期刊》提出一个概念——碎片化运动。

即：每工作1-2小时休息5-10分钟，安排一个中低强度的运动项目。比如，5分钟深蹲、5分钟瑜伽、5分钟平板支撑。

这种碎片化的小细节，一天就让你收获1个多小时的运动时间。通过运动“零食”，就可以改善代谢指数和心血管健康。

长期坚持下去，必将收获满满的健康和优美身材。