学生时代的笔记还记得怎么写的吗？

第12章如何有效学习？

涉及到四个能力层面，无意识无能，有意识的无能，有意识的能力，无意识能力，最后这个无意识是能力，是任何终身学习者都在追求的层次。因为达到这个能力，对我们来说就好像它是第二天性，是我们最自然的方式。在开车的时候，熟练的司机已经不用再去思考每一个步骤，这就是无意识的能力。作者还加上了第五层次，融会贯通是超越无意识能力的层次，它是以精英级别的水准在操作。这个层次的人是真正的大师，是学习世界里的超级英雄。

还记得读大学的时候很多学生都是临时抱佛脚，填鸭式的突击学习，这样反而会引起情绪精神和身体上的损伤，熬夜看书，这样反而是降低了身体应对环境的能力，甚至会导致心理机能受损。我们可以从无限学习的七个简单的习惯开始改变。

习惯一，主动回忆，复习我们正在学习的材料，合上书本，写下或者默念刚刚学习的内容，再回过头来看一下材料，

习惯二，间隔重复，虽然间隔重复，看似简单，但是非常有效，它就好像刻意侵入大脑之中的黑客。间隔的时间可以从第3天，第6天开始。

习惯三，管理你的状态，无论做什么事情，我们所处的状态都决定了最终的成败，学习的时候姿势可以影响你的思维状态，端正坐好。保证我们的呼吸畅通，这样不容易感到疲惫。

习惯四，利用你的嗅觉，气味能有特别有效刺激我们回忆过往。研究指出，视觉，听觉，触觉，信息不通过大脑这两个区域。嗅觉才更能触发情绪和记忆。气味首先由嗅球处理，嗅球从鼻子的内部一直延伸到大脑的底部。因为嗅觉嗅球与大脑中两个区域有直接的关系，这两个区域就是杏仁核和海马体。

习惯五，为大脑播放音乐。巴洛克风格的音乐可以营造专注的氛围，引导学生进入深度集中的阿尔法脑波状态。日常学习中不妨把这一系列的音乐作为背景音乐。

习惯六，用你的整个大脑去倾听，必须加强自己听的技巧，我们当中有超过1/4，都听觉型学习者。有四个方法可以帮助整个大脑去倾听，首先是停止。当我们听到老师在讲课的时候突然停止下来，走神的学生会马上把注意力转回老师的身上。其次是共情。设身处地的把自己放在说话人或者演讲者的位置，让每一次的听都有收获。接着是预期，带着期待感去参加每次听的体验中，保持学习的状态。最后是回顾，如果有机会跟演讲者交流，大胆去问，做好笔记。结束后进行回忆巩固我们的记忆。

习惯七，注意做笔记。我也最喜欢一句话，好记性，不如烂笔头。做笔记的最大好处是，笔记可以根据你的惯用语言和思维模式定制你需要记住的信息。积极主动去做笔记，并且尽可能的把他人的语言转化成用自己的语言。一字不差的记住别人讲的话，只是证明我们没有把信息进行处理消化。虽然用电脑记录更加的便捷，但是手写的时候我们已经在开始在处理信息，这样的效果更佳。写完的笔记，不是不了了之，当下就可以简单重温一下，过几天再回看。

感悟

就像看书一样，我们应该带着问题去看，我们想从书中获取什么内容，什么有价值的信息呢？带着这个问题我们才能更好的识别书中哪些信息对我们来说更加的重要，而在记录的时候，记得转化成自己的语言，不要照搬文中的句子。还有笔记的时候，尽量不要零散，可以做一个排序，把信息做一个整合。如果可以再制定一个大纲，突出重点。手写的温度和意义是电子设备无法替代的。