晨读：疲劳眼干失眠……或许源自“颈部”——读《颈部决定健康》

在图书馆书架上，无意间看到此书。日本脑神经外科权威专家  松井孝嘉 著

摆脱头痛，从颈部开始

消解疲劳，从颈部出发

告别失眠，从颈部着手

原理抑郁，从颈部根治

一周就能突显效果的，病症改善率高达95%！

就这样翻开此书，感觉打开了一扇通向清晰明朗的门。可以一试。

书中讲到了平时缓解颈部的锻炼方法，注意事项。也说到不吃药的住院诊治法。

我想可以先试试放松颈部的“松井式放松法”及注意事项：

1.姿势——不要长期一个姿势，比如低头看手机，长时间盯着电脑；——而是15分钟，要有缓慢运动。保持有颈部曲线。

2.运动——在靠背椅上，手托住后仰30秒，侧拉各30秒，动作一定要缓慢，配合呼吸。

3.保暖——颈部保暖，可以全身浴。或者颈部热毛巾敷，或者加热颈枕。

4.疲劳——不要积压疲劳，一张一弛。

5.外伤——避免头部颈部受伤。

接下来，可以在“保暖颈部、颈部放松运动、以及间歇休息”，这三条上努力改善。

眼干，眩晕，疲劳，失眠等症状，或许能得到改善。