瑜伽动作解析之细臂式

细臂式可以灵活脊柱，放松肩膀。

两手体前平举，掌背呼相对。左手交叉右手腕上，吸气，远送手臂，回拉肩颈。呼气，双手自心窝处掏出，落向地面方向，感受肩颈的放松。

吸气，还原，接拨云式。双手上举到头顶，含胸拔背，脊柱增延。呼气，拱背低头，下落双臂。吸气，掏出下落。