2023-08-10 《本能减脂》 | 呼吸

二 （静态）拉伸时的呼吸

不同于力量训练，拉伸时的呼吸以腹式呼吸为主。所谓腹式呼吸，即在吸气时，胸部和肩部保持不动，腹部膨胀；在呼气时，腹部收缩。

这种腹式呼吸应该以缓慢的深呼吸为主，每一次呼吸都能够完全吸满和呼尽，这可以为身体带来更充足的氧气，达到放松身心的最佳效果！

以上。