最近瑜伽练习的小感悟

自己感觉现在才开始好好练习，难道之前练的都是假的吗？

一些小感悟及注意事项记录一下，捋一下思路。（估计只有我自己能看懂。哈哈哈）

以前热身做拜日A、拜日B各十遍，现在是拜日A八遍、拜日B五遍。虽说做得少了，但做的过程更注重细节，觉察身体每个部位的发力情况，所以做下来更累。从四柱支撑到上犬身体没有掉下去，核心、大腿、手臂、腋下同时发力。

反抬式：骨盆前倾，吸气，大腿内旋向前上方用力，注意整个过程不要转骨盆。

蜥蜴式：肩膀内旋、腋下往后拉。开肩。

轮式：肩膀找蜥蜴式肩膀的感觉，胸腔往出推，大腿内旋，向前上方发力。

船式：可以屈膝做，主要要找到核心发力的感觉。

犁式：绷直脚尖压向地面，注意大腿发力。

暂且这么多吧！