［禅写78］详解禅写的五种习惯之一：心流阅读

文 / 船长 （日更第94天）

题外话：大家好，我是疯狂的船长，每日坚持早起写作1小时，2000-3000字，每日在简书践行写作好习惯，欢迎你持续关注，相互交流提升！培养一个习惯并不容易，我经历了习惯培养阶段一(反抗期）、阶段二（不稳定期）、阶段三（倦怠期），直到最近，才感觉开始进入了第四阶段（稳定期），希望我的践行能带给你启发和帮助，如果阅读完毕之后，能够鼓励一下，会给我带来更大的动力哦！｡‿｡

（以下正文）

禅写五种习惯是：

1、心流阅读；2、零秒笔记；3、图形表达；4、卡片创作；5、知识管理。

今天谈谈第1个习惯：心流阅读。

01

你在阅读时，遇过以下困惑吗？

（1）抗拒阅读，一打开书本，就会昏昏入睡，仿佛书本是最好的催眠剂；（2）阅读时，每一个字都认识，但就是难以领悟其中意思；（3）渴望养成阅读习惯，却总是容易受周围环境影响，或者受电子设备手机等影响分散注意力；（4）手机阅读app下载了几十上百本书，看完的却没几本；（5）经常冲动购买很多书，但是都被束之高阁；（6）虽然看完一本书了，但是对里面的知识点记忆模糊，形成不了体系，不知道怎么运用…

有一种阅读方法，可以让你解决以上问题，让你能够真正爱上阅读，能专注投入其中，并且能最大化吸收书中知识，领悟其中智慧，并最终形成知识体系，能够运用在你生活工作当中，解决我们遇到问题和烦恼。这就是今天要跟你分享的——心流阅读。

02

什么是心流阅读？

心流阅读是一种全然专注投入的开心阅读方式，其标志是体验到心流状态，或者沉浸忘我的体验。心流阅读不提倡以功利为目的的阅读、不提倡心浮气躁式的阅读，也不提倡碎片化时间阅读。而是要真正重视阅读这件事情，并且安排出来安静、无扰时间段（至少25分钟）去阅读，喜欢享受阅读过程，要做到读在当下，与当下融为一体。

03

怎样才能做到心流阅读？

（1）养成每日固定时间、地点、工具阅读习惯。想长期坚持做一件事情，首先要有培养习惯的意识。所以我们要做一个阅读计划，想一下我们一天中，利用什么固定时间段去阅读，保证我们每天阅读25分钟以上？在什么地点环境中阅读，以保证我们清净无扰？是在书本上看，还是在kindle、当当阅读器，还是在平板或手机上阅读？

要认真安排好你每天阅读时间段。我个人建议要在可控的时间段去阅读，例如清晨早起时间段，午间时段，饭后时段，晚间时段等。想一想哪些时间段里，别人不会找你，不会干扰你？这些便是最佳时间段。

例如我个人，在一天早餐后、午餐后、晚饭后、睡前，都可以安排出来25分钟左右去阅读。具体读些什么书呢？根据个人喜好、需求，进一步计划出来，例如我个人今年读书计划是，早餐后，阅读佛道经典相关书籍；午餐后，阅读儒家经典；晚饭后，阅读兵家经典；睡前，阅读一下关于个人成长类型书籍。当然，这只是我个人喜好，每个人要根据自己喜好需求去规划安排。

建议你每天固定地点，安排固定时段，针对某本书、某个主题去阅读，养成自然阅读习惯。

（2）沉浸式阅读，读完一本书，再读下一本书。一段时期内，在同一个时间地点，围绕着同一个主题去阅读，专注读完一本书，再读下一本。曾国藩说：“一书未完，不看他书，东翻西阅，徒徇为外人。” 意思是，一本书未读完，绝不开始阅读下一本书；东翻翻西看看，其实是读给别人看的，而不是读给自己用的。我们古人读书都讲究“一门深入，长期熏修”，这是针对经典的阅读方法。如果针对现代书籍去阅读，我们需要用“一段时间，围绕一个专题书籍去阅读”这个方法，因为现代书籍很多简单易懂，重要内容并不多，知识密度比较低，所以阅读速度可能会比较快，有时甚至可以跳着去阅读。

（3）限时阅读，有利于每次阅读更加专注。每次阅读时间限制在30分钟内，可以调一下手机闹铃，最好购买一个番茄计时器，阅读开始时设定25分钟左右，时间到了无论阅读是否在兴致上，都停下来，等下次再阅读。如果阅读到兴奋处停下来，会产生一种叫做蔡格尼克心理效应，你会很期待下一次的阅读，会让你在下次阅读时，更快进入专注状态。

（4）不单纯阅读，还要动手动笔，强化参与感。毛ze东读书有一个非常好的习惯，就是批注习惯。很多人阅读，喜欢保持书本干干净净的状态。我个人认为，这种阅读方式吸收理解最差。最好的方法，是在阅读过程中，多写下自己观点，或者举一反三，仿佛参与丰富这本书内容一般读。读一本书目的是为我所用，通过动手动笔，我们才真正与作者交流，才会更深入领悟其中知识智慧，领悟透彻了，才能更好运用到生活工作当中。所以，读一本书，应该把眉头、眉脚、左右空白处尽可能利用起来，多做笔记，写得密密麻麻也没关系——你甚至因此省下买笔记本的钱了，每一本书都是一个笔记本。

（5）边阅读，边做思维导图。阅读和做思维导图，这是两件事，是否会破坏阅读专注度，破坏心流产生？不会。反而有利于促进阅读专注理解。思维导图，可以用彩铅笔画，或者直接在电脑上用“Xmind”、“百度脑图”等去设计，手机可以用“幕布”等去做出来。我个人阅读实践过程中，发现这个方法不仅帮助阅读时专注深入理解知识，更能做知识存储，为以后知识管理、知识创造打下很好基础，是一举两得的事情。

（6）游戏寻宝式阅读。把阅读当中一个游戏，游戏的目的是寻找书中的宝藏。什么是书中宝藏？包括：新颖概念、精彩词汇、数据、金句、引用、故事、框架、模型… 一本书最有价值的无非这些。如果你日后要写作，或者运用，通过阅读事先把这些宝藏找出来，把有价值的东西拆解出来，可以制作知识卡片，通过工具进行知识管理，最终才能真正为我所用。这就像胃一样，把食物吃进去后，它会帮忙分解掉，再输送到各个器官运用。

（7）阅读前，用卡片抄一下目录，会有意想不到的体验收获。把一张A4纸，先三折，再对折，目的裁出6张卡片纸。拿出一本新书，花25分钟内，抄一遍目录，一张纸抄一章节目录。抄完后摆成九宫格，众览全局一下，这样做完，你一定会意向不到的体验，因为你会理解作者写这本书的框架，进而知道作者是怎么去规划写书的。用此法，当你开始阅读时，你就仿佛开车时有了导航一般，可以自由在书中穿梭无碍。这种阅读体验特别棒，我个人习惯抄目录再去阅读，推荐你也尝试一下！

（8）休闲式阅读。把阅读当中一种休闲方式。这时候，不需要那纸和笔，也不需要做其它任何笔记、思维导图。但是要养成一种习惯，在休闲式阅读过程中，发现精彩句子、反常识观点、故事模型等，在那一页折一下角。等到哪天有空时，再阅读一次，如果还是觉得不错，就用知识索引卡片摘抄下来，存于知识管理软件上面。想象一下，在一个周末午后闲暇时光里，切一壶茶，或冲一杯咖啡，再树荫下坐在舒适的椅子上，静静地享受一下阅读，这是一件很美的事情，也是很容易让人沉浸其中、体验到阅读心灵。

（9）以终为始阅读方式。例如我们目的提升我们时间利用效率，然后围绕这个主题去阅读相关书籍。我当初为了学习时间管理，购买了20本以上时间管理专题书籍去阅读。发现这种阅读方式，会越读越顺，越容易进入专注投入状态，理解速度越会越来越快。为什么呢？因为同一类知识，很多概念是相通的，可以融会贯通。读完第一本，读第二本就有基础了，读到后面，整个学科的知识体系就建立起来了。

初稿：2019年6月13日 5:47-7:08

1次修订：2019年6月14日 15:32- 16:10