亲子时间管理践行锦囊1

践行锦囊一核心内容：

一、父母教练的角色

1、陪伴者（不是静态的陪伴，而是动态的交互）

2、支持者（孩子有挑战时，给予恰当的支持；孩子有压力时及时帮助）

3、反馈者（温柔的指导，而不是批评和指责；提醒不≠监督）

二、牢记心法

三、从何入手

1、调整作息

2、从孩子感兴趣的点开始

3、日检视习惯的养成

4、睡前悄悄话

学龄前（饼图、早起清单、睡前清单、电子产品规则、餐桌礼仪、收玩具流程……）注意单一清单，逐渐完善。

小学段：早起清单、放学后清单、睡前清单、电子设备规则

四、可能出现的问题

抵触情绪

清单列了不做不看（清单要基于对现状的梳理，双方沟通，达成一致，分模块，先相互提醒，养成看清单的习惯）

五、如何帮助孩子

1、共情：先处理情绪，倾听孩子，再解决问题

2、认可孩子的感受

3、在帮孩子前先花时间给自己解压以避免冲突

4、接纳孩子的现状，然后温柔地轻轻推着他前进，放下过多的期待

5、互动式的陪伴：把“你去做……”改成“我们一起做。

注意点：

1、“提醒而不是监督”，让自己成为一个无私的陪伴者，陪伴过程中戒掉手机，做到高效陪伴；

2、建立适当的原则，而不是家长的情绪而定；同时用提问帮孩子找到答案，适当引导，用自己的经历引起孩子的共情；

3、如何开始践行？首先从调整孩子作息开始，从孩子感兴趣的点开始，每天完成日检视，同时跟孩子完成睡前悄悄话日检视；

4、需要进一步修正哥哥的各个清单和饼图，同时抽空制作弟弟的各个清单；

5、做好兴奋期、疲惫期、稳定期几个阶段的心理准备，争取减少波动，顺利度过践行，养成较好的习惯；

6、如何帮助孩子？共情、倾听、认可孩子的感受、接纳他的现状、互动式的陪伴。

7、组织家庭会议，让家人一起参与到伟大而有使命感的行动中来。

列清单容易，而真正去执行需要跟孩子更好的坚持。先从哥哥开始，然后第二个阶段要加入弟弟的打卡目标。

                                    20201208