拖延心理学第15章

对于拖延，有以下两种解决的主要办法：

1.动：运动

①运动使人快乐

②运动锻炼大脑

③运动提高人的学习能力

2.静：正念冥想

①主要感受呼吸

②与自己的感官（身体）建立联系