比自控更加有效改变自己行为的因素，是调整环境

在西奥迪尼的《影响力》中，有一个他的学生的案例。

在亚利桑那州的石化森林公园，有很多游客会偷窃化石。

原先公园管理人员写的告示牌是：这里的遗迹每天都在遭到破坏。虽说一次往往只丢失一小块，但每年因盗窃损失的石化木材多达14吨。

有一次，这名学生跟他的未婚妻一起去公园旅游。

在他们看到这个告示牌后，他的未婚妻低声说道：“我们最好也拿上一块。”

而这名学生跟西奥迪尼说，他的未婚妻本性善良，为何心生偷窃之心，实在令他困惑。

于是作者团队做了对比#实验 。一块告示牌上是两三名小偷行窃，另一块告示牌是一名鬼鬼祟祟且孤零零的小偷，暗示只有极少人从公园偷化石。

前者是盗窃行为翻了三倍，到了7.92%。而后者将偷窃率降低到了1.67%，减少了37%

石化森林公园做的对比实验，仅仅是调整了告示牌的暗示，就“勾引”游客做出了翻3倍的偷窃行为。

可见，人们是多么容易受到环境的影响。

由此我想到了之前在《掌控习惯》中的案例，讲的是美国越南驻军，20%以上海洛因成瘾，但退伍回家后，只有12%的人在3年内复吸。

美国越南驻军的20%以上的人海洛因成瘾，但退役回家后只有12%的人在三年内复吸。

而典型吸毒者的表现是在戒毒所戒毒，返回后90%的人在康复回家后复吸。

这其实都是环境的影响。

在越南，毒品触手可及，压力巨大，思念家乡。

在美国的典型吸毒者，社区里的狐朋狗友甚至是家人都在吸毒，复吸概率之高也就不足为奇了。

但人们往往过分看重自控力的重要性，认为没能养成习惯，都怪自己不够自律。

而这样的人，总是把自律视为一种品质。仿佛有的人天生就比他人自律。自己就是个懒人。

既然是天生的，那就更不会去想着改变了。

于是就陷入了习得性无助。

与其绞尽脑汁地想要自律，不如先从环境调整开始。就像《行为设计学》里讲的：调整环境总是比自我控制更能有效改变自己的行为。

环境在大多数时候，都能起到意想不到的作用。

它可以防止你挣扎着消耗本就不多的自控力。

在图书馆，你可以轻松地让自己专注于看书。

在咖啡店，你会更容易处理一些棘手的工作。

在家里，你可以毫无负担地休闲放松。

给不同的环境赋予不同的作用，这样你就能轻松改变自己的行为。