空腹禅复食指导

        复食指导～

        家人们，空腹七天一切指标都不是准确指标也不是正常指标，因为身体细胞还在持续修复中。因为饮食不正常，心态和平时不一样。关键是复食后一周，各项指标才会是正常指标，担心就是诅咒，记住时时存好心说好话读好书行好事做好人，一切皆是美好的！回家后修复康复养生才真正开始，把七天所学所感所悟到日常生活中去一点点力行落地，脚踏实地一步一个脚印去走，您才会达到脱胎换骨妙不可言的境地。养生从当下做起! 愿家人们身心和谐,家庭幸福,明理悟道，福慧双增，即身成就！

        空腹禅全封闭7天后必须做到：1，延续7天顺应自然饮食起居的良好习惯，能走多远走多远。计划复食者，从喝米粥和流食开始，最好晚上不吃饭，绝不能吃肉蛋奶、冷辣等刺激性东西，逐渐复食。饮食正常后坚持饮食软、烂、温、淡、少、慢。2，每天太阳升起吃气、感恩、吸收宇宙能量，坚持行禅累计2~3小時。3，继续空腹不能冲头淋浴，可以盆洗。4，半月之内不能过夫妻生活，要节欲。5、坚持随时随地静心数息保暖打坐。6、下午日落后不行禅不锻炼，多诵经念佛打坐。7、坚持早晚课祈请、礼佛(半小时一拜)，课后回向给所有众生。8、随时转念，念念正能量，念念利众，存好心、说好话、读好书、行好事、做好人。9.早晨喝了淡盐水必须迅速快速行禅一小时再吃早餐。快速行禅时可以适当含冰糖，平时休息不行禅绝对杜绝吃糖。10、日行三善、十善，做到随时随地心施、眼施、脸施、身施、言施，恒常不退！愿所有家人幸福吉祥，福慧双增，弘法利生，即身成就！阿弥陀佛！！

怎样开始复食呢？

7天的断食之旅完整的结束了，在这7天里，你克服了多少次来自食物的诱惑呢？

又与内心的自己斗争了多少次了呢？

你的小心脏是否还充满着斗志和勇气呢？

你对自己这7天中的表现还满意么？

有没有达到你预期的效果呢？

能够坚持7天就应该给自己点个赞

其实复食比断食更重要，一定不能前功尽弃哦！我们，自己减肥，真正的目的是什么呢？真的只是为了自己的体重数据下降，或者收获更有曲线的身材吗？

仔细思考之后你会发现，很多时候“减肥”并不是最终目的，我们更应该反思自己的生活和饮食习惯，经过这次轻断食你可以自豪的告诉自己

——我是一个理性自律的人

——我是一个注重健康的人

——我是一个有魅力的人

——我是一个被羡慕和赞叹的人

总而言之，通过这次轻断食，你建立更强的自信心，通过自己的努力，做到了原来想都不敢想的事。看到了一个理性自律的你。

原来肥胖是身体在告诉你，你的生活习惯，尤其是饮食习惯有问题。如果不解决这些生活习惯方面的问题，致肥的原因是不会自动消失的，特别至关重要的复食这几天，我们还需要同样自律，主动了解相关的营养知 识，坚定的改变生活习惯，生活质量才会越来越高，体质体重也不会存在问题。

        空腹辟谷后，一定要严格按照复食要求去做，千万不要大吃二喝，胡吃海喝，最好吃小米粥或者清淡流食五天，否则后果“不堪设想”。

        空腹修复后的胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗？当然不可以。断食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，对不起，不干了，把刚取得的减肥排毒成果轻轻葬送了。所以切记切记复食比空腹更重要！记住哦！成也复食，败也复食[拳头]阿弥陀佛！！！