想法

摆脱舒适区从“做到”开始

2018-08-28  本文已影响0人  苏醒的骆驼刺
摆脱舒适区从“做到”开始

在007-83班的开班介绍中关于加入007的动机,我是这样写的:走出舒适区,在大家的监督下,摆脱惰性,活出一个不一样的自己。当时的我以为所谓的“舒适应”对应的就是轻松安逸稳定的生活状态,人改变自己就应该摆脱舒适,而摆脱舒适区的方法就是就是不犯懒,不贪图安逸稳定,到自己不舒服的地方去,吃苦耐劳、不畏艰难。

但听了哲大陈海贤老师在得到上开讲的《自我发展心理学》课程,我才知道根本不是这么回事。舒适区是指你习惯的解决问题的方法。跟这个方法舒适不舒适没关系。解决什么类型的问题呢?就是那些让你很焦虑的问题,比如怕被人看不起,怕没有成就,怕失去感情等等。如果你习惯用抱怨他人、可怜自己来解决这些问题,即使你非常不喜欢这些手法,这也是你的舒适区。

认识到自己误解了“舒适区”这个概念,我开始盘点检视自己的行为习惯,发现自己一直在舒适区打转而不自知。比如求学阶段,因为小学几乎每次考试都第一,家里人一直引以为傲,特别是母亲把家族崛起的重任也放在我身上,而自己也要强,想让村里那些觉得“女子读书无用论”的人刮目相看,所以給自己定了每次都要争第一的目标。倘若有哪次没拿到第一就觉得是辜负了父母的期望、打了自己的耳光,以至于心思都放在如何拿第一而不是寻找让自己成长进步的方法上。每逢到考试就非常焦虑,心理的紧张甚至产生头晕、恶心和感冒发烧等生理表征。初中阶段因为病情严重请病假在家休养了将近一个学年,但病情并限于在家的时候得到控制。每到考试的时候,特别是对考试没把握的时候,就会給自己心理暗示:试没考好并不是自己不努力,而是因为生病落下太多课程。在这种心理暗示,病态的心理表征很快也出现了,所以直到上了大学这种状态还在持续,多方求诊问药也不见效,出来工作后通过自己两三年的调理才完全摆脱。但自己一直不觉得这是心理行为方面的问题,而是把问题归咎为体质差、抵抗力不好。有了这个认识后我觉得非常震惊,这个方法我用了十几年,越用越让我焦虑、颓废,并让我的人生变得不堪,但我却对它上了瘾,总是在不经意间就把它用上,遇到想逃避或是没把握做好的事就一直給自己找借口找理由。

但知道并不等于做到,就像那句话说的“即使知道很多人生道理,仍然过不好这一生”。虽然知道了自己的不足,也想通过学习来改变,继加入007不写就出局坚持每周一篇文章后,除了在得到上订阅了很多专栏,还在千聊等网络授课平台到处听课,学习时间管理、写作技巧、投资理财,培养运动、早起习惯,但是并不见效。时间方面还是觉得不够用、家庭工作和个人成长没办法找到适合的平衡点;写作方面也没有什么大的改进,每周的作业都是拖到最后两天才呕心沥血把字数凑出来,学过的那些写作套路只是在学习的那刻在脑海飘过就不留踪迹了,看书或学习偶尔碰发出一些想法也因没有及时记录,等自己得空想整理时就怎么也想不起了;投资理财方面更是觉是走马观花,这里看一下那里楸一会,也没有实践操作,生活微习惯方面虽然有所进步,但对生活质量和个人成长的改变并不明显。

回过头想想,这一切的一切都是因为我习惯用自己熟悉的方法解决问题,不愿意、或是说潜意识里拒绝用自己不擅长的方法去处理问题,不愿意更新自己的操作系统,好比电脑了安装了新的程序却没有去启用,久而久之,这新的程序就被我们遗忘了。比如看书的时候不愿意思考记录、学到新方法没有在实践中去检验拓展。

知道做到才能让我们真正摆脱舒适区,从今天起,每次学习都写点反思记录,长篇大论没法做到,就从50到100字开始;尽量多尝试自己不敢或不愿意做的事情,多事情多想想除了自己常用的方法,是不是还有其他办法。少说多思多做,摆脱舒适区从“做到”开始。

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