#立旗100天#第11天---养成规律的运动习惯

锻炼
      这虽然是一个运动打卡过程记录，实际上到成了我每天的碎碎念。今天就想到哪里说到哪里吧。

      经过这几天的锻炼，我发现运动要在固定的时间，这样才更好坚持。比如我渐渐的喜欢上了自己的节奏，一大早起来空腹喝半杯水，就开始跟着视频做锻炼，这样第一时间就完成了当天的运动计划。当然对我来说，过年前的这段时间，完成100天的锻炼，打理好身材是我的第一要务，所以我希望首先完成首要目标的事情。第一时间完成计划，有利于信心创建，也比拖到一天最后时刻去做让人心情更放松。同时一大早锻炼的话，空腹燃脂效果更好，练完肚子瘪瘪的，也给人很舒畅的感觉，给人减脂有效的错觉，让人更有信心和力量坚持。除了跟随课程做锻炼以外，我还喜欢跑跑步，喜欢在黄昏时分去跑步，这个时候的公园人不多，晚餐后的散步人潮还没有涌入，下午5,6点钟的公园还有满满的阳光，阳光也给人能量。跑步让我充满活力和能量，他虽然是一项孤独的运动，但是他很适合我，跑步的时候，一个人安静下来，面对自己的内心，面对身体酸痛难受想停下来的时刻，面对情绪激昂高涨想欢快的不停前进的时刻，面对状态低迷，5公里也跑不动跑不下去的时刻，这就像人生，你一个人得面对很多不同的时刻。同时跑步过程中，焦虑压力抑或痛苦纠结的情绪都随着跑步过程中汗水的挥洒慢慢消失散去，跑完只剩下舒畅轻松。

      养成规律的运动和作息时间，并逐步形成习惯，让坚持做一件事情变得简单。

今日运动：周六野课程第8天+告别小肚子计划课程第13天，希望10月底完成这俩课程，11月启动更高强度训练。