一套有效解决忧虑的方案
2019-08-11 本文已影响36人
禅茶语惑
一、心理暗示自己：
珍惜现在自己所拥有的一切，不要为自己所欠缺的东西而苦恼。
只要口渴了有新鲜的水；肚子饿了有充足的食物，就没有什么事情值得抱怨的了。
二、实施方案：
第一步：看清事实
第二步：分析事实
第三步：作出决定——然后照办
三、辅助工具：
第一个问题： 我担心什么？
第二个问题：我能怎么办？
第三个问题：我决定怎么做？
第四个问题：我什么时候开始做？
四、对必然的事，姑且轻快地接受。
为了克服忧虑，以下三步值得你尝试一下：
1、问问自己，“如果不能避免的话，那么最坏的情况是怎样的？”
2、接受现实。
3、沉着冷静的解决所遇到的状况。
小结：再好的方案，也需要你结合实际，找到焦虑的root cause，对此，你有什么看法，欢迎下方留言,更多精彩文章详见微信公众号：禅茶语惑ccyh9958
