《改善情绪的正念疗法》全身扫描

三：全身扫描

假如你早晨无精打采的从疲惫中开始，这种无精打采会立刻引发情绪反应。

情绪反过来又作用于身体，加重了生理上的沉重感。

行动模式认知世界的方式是思维和评价，如果我们用平常的方式看待自己的身体，那么当我们醒来感到疲倦的时候，思维就会立刻被各种想法所占据，生活究竟怎么了，到底出了什么问题等。