胖友们快过年了，压力有没有很大？有没有很想家？有没有见到心爱的ta？

写了那么多，不知道你们都瘦了吗？

如果瘦了请你告诉我，这是小帮坚持下去最大的动力。

如果你还没瘦，请你相信自己，努力去做，去坚持，你一样可以瘦！

我一直相信，没有瘦不下去的胖子，只有不想瘦，不会瘦的胖子。

如果你不想瘦，我劝你快乐，胖不是一种错，好好享受生活。

如果你不会瘦，没有关系，只要你愿意，总有方法可以让你瘦。

今天小帮给大家准备了3招日常减肥方法，做起来！

NO.1——饱饱的睡

关于睡觉，有一个很日常的现象，相信你一定深有体会！

当你晚睡，当你熬夜，当你深夜饥肠辘辘，饿到挠头的时候。

你都在深夜吃过啥，自己心里没点数吗？

家里屯的鸭脖鱿鱼泡面鸡爪，外卖单里那些炸鸡烧烤焖饭麻辣烫。

这可都是你自己吃到身上的肉，不是天上掉下来的。

少熬夜，早点睡，半夜睡着了，总不能梦游去吃吧。

熬夜是个大问题，不是一朝一夕就能改掉。

但你得明确的知道，这玩意它发胖！

你以为半夜不吃就不发胖了？

饿着肚子不睡觉一样发胖！

常年减肥的胖友都知道，晚上睡前一个体重，睡的好早上起来能轻1-2斤。

问题是：如果你吃的特别少，或者睡的特别不好。

早上体重可能会和晚上一样，甚至会变高，为啥呢？

平躺着睡觉也是需要消耗的，休息的好，身体才能把基础代谢维持在稳定的水平！

虽然不能帮你提高代谢，但至少不会降低，别给自己减肥帮倒忙就是进步！

NO.2——美美的吃

吃肯定是要吃的，人是铁，饭是钢，胖子是鱼儿，饭那就是水！

饿起来虽然不至于要命，那饿哭你也轻轻松松！

关键愣饿这事吧 ，它不减肥，真不减肥，体重掉了也不减肥，而且会发胖！

哪次饿的你抓狂的时候，不是暴饮暴食。

哪次你不吃到撑，吃到扶墙，吃到流下悔恨的眼泪。

有用吗？屁用没有！吃完才想起来忏悔，早干啥去了！

早早的吃，把自己个吃好了，吃饱了，别等到饥不择食，才想起要减肥！

你吃胖是吃的太多，吃的太好！

现在你减肥，你吃正常了就行，不是要把自个饿成傻子！

不知道吃啥？咋吃？来接着看！

1.啥都能吃，啥都少吃。

没有不能吃的食物，但任何东西都不能吃太多，控制好摄入量很重要！

蛋糕再发胖，吃一口也没事，燕麦再健康，2碗也发胖！

无论是饭，菜，肉，蛋等等，多少都吃点，不要偏重某一个，要雨露均沾！

2.吃慢吃好，吃饱就停。

吃饭时候千万别着急，慢点吃，下顿还在这地球待着呢，别怕下次吃不到！

把你的饭当成鱼儿来吃，带刺的也没见你吃多快，吃饭速度得刻意去降低！

吃饱就撤，别坐着再来一口又一口的，抵抗不了就远离食物！

NO.3——好好的干

下雪的出门玩雪咯，怕冷的室内来组高抬腿，它也不费啥事！

快过年了，该干家务了胖友们，神马拖地阿，清洗阿，别闲着。

能干活表现就得多表现，减肥都是捎带脚，指不定还能收个红包嘞！

没啥活就能躺在沙发吃零食了吗？

摸摸你那肚子上的肉，好意思吃的下去吗？

冬天太冷了，不方便运动就多注意饮食，方便运动就继续运动。

不用责怪自己没意志力，减肥这事要尊重自己的选择。

你是选择今天意志力爆棚，少吃多动，明天懒散偷闲，好吃懒动。

还是选择每天坚持一点小习惯，勤动退多动手，每天进步一点点，积少成多。

按照你选择的方式，持续的保持，才是把肥减下去的唯一方法！

如果你非要做个佩奇，一定记得开开心心，不减肥也不是罪过，对自己好点！

原谅这世界的不温柔，原谅一切的不值得，做自己最自在！

如果你有其他不同的打算，请你行动起来，而不是看完仅仅是看完而已。

也许写的不够好，但你，值得更好的未来。

这份未来，就在你自己手中，靠你自己把握！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你选择做人还是做佩奇？

小帮：有的选当然做佩奇！