0~1岁宝宝的营养护理方案

1、6个月前坚持母乳喂养，此时的母乳含有新生儿所需的全部营养，比任何其它婴儿食品更容易消化吸收。

2、6个月后要给宝宝添加辅食，母乳或奶粉中的能量已不能满足宝宝生长发育的全部需求。

3、每天早晚阳光不强烈时，给宝宝晒晒太阳，可以刺激皮肤生成维生素D，促进钙质的吸收，强健宝宝骨骼。

4、无论是母乳还是奶粉喂养的宝宝，6个月后都不能满足宝宝生长发育所需的营养，因此要给宝宝添加辅食，以保证宝宝的健康成长。

5、自己动手给宝宝做辅食，自己做的比外面买的更营养健康，卫生安全。添加辅食的顺序：强化铁米粉→肉泥→蔬菜泥→水果泥；从稀到稠；从软到硬；从单一到混合。

6、用天然食品给宝宝做零食，比如用胡萝卜、牛奶、鸡蛋做成小饼干，外购的零食多半不是健康食品，吃多了对宝宝健康无益。

7、不会做辅食的妈妈可以买本婴儿辅食添加书，照着食谱给宝宝做。推荐儿童营养师刘长伟的《辅食每周吃什么》这本书。书中有两百多道辅食制作方法及营养解读，或崔玉涛的《小儿营养与辅食添加》这本书，前者偏实操，后者偏理论。根据自己的需求选购即可。

8、1岁前的宝宝注意钙、铁、锌、DHA营养素的摄入。适当晒太阳、补充维生素D或鱼肝鱼、添加补铁米粉、辅食中添加适量海鱼。

9、1岁前不需要加盐，过早加盐会使孩子养成重口味饮食，不利于孩子健康。

10、哺乳期妈妈的饮食要营养均衡，妈妈的饮食不仅影响泌乳能力，还在很大程度上影响母乳的质量。特别是脂肪及维生素的摄入量与乳汁的质量关系非常密切。

营养师叶子：专注母婴营养，提供备孕、孕期营养指导，月子配餐，婴幼儿饮食指导。

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