如何快速减去20斤脂肪？

天天嚷着

不减十斤不换头像

不减二十斤不买衣服

可你知道吗

减重≠减脂

减1公斤脂肪和减1公斤体重不是一个概念！

假如A某减掉了10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

脂肪密度小，面积大，如果你减掉了10斤脂肪在体型上表现非常明显，如果你减了10斤体重，但是体型却没有什么变化，就代表只是减了很少的脂肪。

你真正想减得其实是脂肪!

1kg脂肪 = 32231kj

          = 7700kcal 

kj是千焦，一种能量单位。kcal大家都知道——卡路里，俗称大卡。

1公斤脂肪基本上相当于7500~8000kcal

=14个巨无霸汉堡

=40瓶500ml可乐

=96根中等大小香蕉

那么减掉1公斤脂肪要多久？

吃?

如果你从今天开始少吃一碗米饭，需要35天才能减少1kg的纯脂肪。

跑步?

如果你每天坚持跑步20分钟，大约需要39天才能消耗1kg的纯脂肪。

吃+跑步?

每天少吃一碗饭再加跑步20分钟，差不多需要15天才能减掉1公斤的脂肪。

减掉20斤脂肪就更恐怖了

只需骑100个小时自行车

或走270个小时的路

或慢跑110个小时

或打145个小时网球