文 | 夏鸢

职场犹如战场，我们要征服的不是竞争对手，而是我们自己。

你有没有这样的感觉，放长假过后是不是不想上班？平时休息的时候觉得时间太少了，睡一觉或者玩个游戏时间就过去了，但是只要去公司工作，一坐到工位上，就仿佛度日如年，浑身不自在。久而久之，你就会觉得自己的目标感不是那么强了，失去了自己工作的意义和价值。

说到工作的意义和价值，其实有些人的想法很简单，就是养家糊口，随便找个工作就可以，因为公司可以帮你交一部分保险钱；还有的人，工作是为了一个自己期待的目标，为了自己的梦想，也是为了自己变得更好，更优秀，能做出理想的成绩。无论你是哪一种类型，都避免不了在职场上出现精疲力竭症，而当你的精疲力竭累积到一定程度时，就会出现职业倦怠，甚至是更加糟糕的情况。

那要如何解决精疲力竭，摆脱职业倦怠呢？《自我驱动心理学》这本书就可以找到相应的解决方法，让我们一起来看看吧。

《自我驱动心理学》

这本书的作者是[美]史蒂文·贝格拉斯，他是一位临床心理学家，也是哈佛医学院附属机构的成员。长期关注职场人士的心理问题，并帮助过成百上千位成功人士战胜了职业疲劳。在这本书里，贝格拉斯博士分析了人们为什么会出现精疲力竭症，以及如何摆脱精疲力竭症，走出职业倦怠期。

本书总共有9个章节，主旨就是在传递一句话：在人生的旅程中，最大的敌人只有自己，与其去征服高山，还不如学会征服自己的内心，只有自己把心态放平稳，勇于面对自己的弱点，才能找到解决的方法，从而走出困境，体验更多美好的事物。

1 什么是精疲力竭症？

据作者多年的研究，精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事引发的，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有改善，然而结果并没有如你所愿。

2 为什么会出现精疲力竭症？

很多大咖或是明星都出现过精疲力竭症，比如书中提到的乔丹，他退出职业篮坛的原因就是因为出现了精疲力竭症，就是说很多成功人士，在真正成功的那一瞬间会失去很多其他重要的东西，比如地位和赞扬，这些东西其实在他们心里是非常重要的，有的时候比他们的事业还要重要，这就是人们都需要的精神寄托。

往往后盾的力量是特别重要的，比如家庭主妇、全职妈妈，她们虽说每天在家里忙碌、带孩子，但是辛苦的程度比上班的人来说还要累，她们更需要家里人去理解、去安慰、去支持。如果此时遭遇了家里人的不理解，甚至是责备，日积月累，就会出现精神方面的问题，比如情绪崩溃，更严重的话可能会得抑郁症。这些病症的前提其实都是因为缺乏精神寄托，没有人去理解。一个人压力过大的话，就会导致不良的后果。

那么对于职业人士来说，之所以会出现精疲力竭症，其中的一个原因就是这些人在获得了成功后，并没有达到他们理想的一个状态，他们会觉得心里空落落的，不知道接下来的路要怎么走；还有一个重要的原因就是人们往往会自我设限，导致太在乎他人的看法了，从而自己做事畏首畏尾，总是担心被他人指责或说教。当这种精疲力竭症到达一个顶峰的时候，就会出现一些过激的行为，不管是身体上的还是心理上的，都会生病。

3 如何预防精疲力竭症？

上面说到了出现精疲力竭症的原因之一是自我设限。那么想要预防和摆脱精疲力竭，有一个非常简单的方法，就是不给自己的人生设限。当这些成功人士还不是成功人士的时候，他们都只是普普通通的人，跟你没区别，只是他们太过于想追求成就了，所以才会导致压力的到来。只有不给自己的人生设限，才是对自己负责，也是对爱你的人，和你爱的人负责。

人生不设限是什么意思呢？就是在一切都是未知的时候，你说不准前方会面临什么，你也不知道你的潜力到底有多大，既然这一切都是未知数，何必给自己定一个条条框框呢，与其让自己被束缚在固有的思维模式里，还不如让自己敞开心扉，去大胆地尝试挑战，大胆地去试错，哪怕你失败了，但是这个过程你是在成长，也是在享受人生的美好。

4 如何让自己恢复斗志，享受美好人生？

人生不设限的想法有了，但还是缺乏斗志怎么办？不想三分钟热度的话，就要给自己制订一些可以执行的小目标，以及需要定期对自己进行梳理，不管是对你的工作，还是对你现在所做的某一件事情，因为只有定期梳理和复盘，才能找到自身的问题，自身有问题不可怕，可怕的是明知道自己有问题，还不知道改进，那才是真的可怕。

4.1 找到自己的良性压力

可以与同频伙伴，或者是支持自己的人多交流，寻求事业上或者是生活上的一些必要帮助。因为有时候一个人想问题是片面的，可能会容易跑偏，如果能寻求到专业人士帮助的话，他们的观点多少对你来说是一种建议，你也会少走弯路。

比如你加入社群学习，每天都需要打卡，可能是押金制，也可能是自愿制，但不管是什么样的规则，你看到其他人都在努力的时候，你肯定也会想到自己也该努力了，要不然就会掉队，或者是拿不回押金，在这种压力的作用下，你会更加看清楚自己的目标，会坚持去做自己想要完成的事情。久而久之，当你把这种事情变成习惯时，你就不会为了打卡而打卡了，这就是良性压力，能够促使你前进的动力。

4.2 定期对自己进行自我评价

自我评价的方式有很多，可以是对自己工作或者能力的一个复盘，也可以是对某件事情进行复盘，然后找出其中的问题所在，并制定出相应的执行计划就可以了。

当你是第一次进行自我评价时，也可以用书中的方法，就是找到自己的关键词，比如是否专一、是否坚持不懈、是否热情等等，这些美好的关键词，是决定你后面做计划、做事的一个基础。如果你本身就处在倦怠期、或者是本身就比较颓废，那么你就需要真实的面对自己，问问自己最喜欢什么，最想获得什么，也许有的时候，不一定非得是多么大的一个荣誉，也许就是很小的小确幸，也能够激发你的驱动力。当你的驱动力被激发后，你就可以按照上面所说的，去复盘自己做的事情了。

4.3 对新事物永远保持好奇心

书中说到了一个词，那就是贪婪，这里的贪婪不是贬义词，而是非常热血的一个词语。贪婪就是渴望新事物，对所有没有接触过的东西都保持好奇心。古话说得好，不要把鸡蛋都放在一个篮子里。对于新事物而言，你接触的东西越多，对你来说越有利，无论是对你的事业，还是对你的生活，都是前途无量的，都可以帮助你获得更多的荣誉，让你获得成就感与认同感。

5 写在最后

无论是外界压力，还是你自己的过多负担，都会导致精疲力竭，职场人士有他们所谓的职业倦怠，家庭主妇也有她们所谓的精神不济。其实这两个方面都存在一个原因，那就是你不能征服自己的内心，俗话说，人生最大的敌人是自己，这句话特别对。在做事之前要勇于面对自己的内心，自己有弱点不可怕，可怕的是不敢面对和逃避。其实每个人的人生都有着不同的经历，这些经历当中肯定是有欢喜，也有泪水，不可能是一帆风顺的。但是当你遇到困境的时候，就要坦然面对它，才能征服自己的内心的恐惧。

就如同爬山一样，你要想的是，我一定要爬上山顶，因为山顶有更多美好的风景在等着你；但爬到一半你累了，走不动了，是不是就会停滞不前了呢？山顶就好比你的人生终极目标，如果你走到一半遇到了困境，你该如何解决？这是我们每个人都必须思考的问题，也是我们每个人都需要去解决的事情。

当你的人生阶段中，有那么一个时刻处在了倦怠期，想要重燃斗志，你就应该做一些真正让自己感到开心快乐的事情，做一些让自己容易进入心流时间的事情，因为只有这样，你才能享受其中，从而重新找到前行的动力。

《自我驱动心理学》的真谛就在于，征服高山，不如征服自己的内心。我们每个人都需要开心，都需要幸福，要记住，幸福是一个动词，只有通过我们自己带动它、感受它，才能让幸福使然，才能让自己的人生不留遗憾。

释放健康的激情——只有保持健康向上的激情，人们才能克服挫折，勇往直前。

作者：夏鸢，一个来自北京的85后可爱宝妈，热爱手帐、阅读、古风、摄影的慢热天蝎一枚，怀抱着一颗温暖的心挑战自我，喜欢一切文艺且美好的事物。力求成为一个会运营的写作人，以追求梦想为己任。