第四期非暴力沟通作业6.7课
20191014
选项一：
回忆一次不太令你满意的互动，你提出一个“请求”，对方没有回应或拒绝或不耐烦。这个请求的背后，你想满足自己什么需要？尝试用积极语言转换为一个或多个的非暴力沟通的请求。
老公说地板那么脏，也不知道擦一下，我说平时都是我擦，你看着脏你就擦一下吧，他说不管。
我感觉他就是说给我听的，自己不干，却让我干。
在这个请求的背后，我的什么需要没有得到满足呢?
我觉得平时都是我擦，你不擦也就算了，还在这里指手画脚。我的感受有点怨气，生气，麻木。
我需要他关心，理解。
他感受地面脏了，有点乱。
他需要整洁，干净，温馨，有家的温暖。
改用积极的语言提出请求，老公，你是想看到家里整洁，干净，温馨，是吗？这次请你擦一次可以吗？
实例分享，后来有一天他擦了地板，我微信跟他说，我记得非暴力沟通老师讲过，爱的语言有几种，语言的表达，行动的表达，礼物的表达等，她说当看到老公刷碗的时候，感觉老公在说我爱你，我爱你。
我说当我看到你擦地板的时候，好像看到你在说我爱你，我爱你！
后来擦地的次数明显多了，而且也不再抱怨我了。我感觉非暴力沟通太神奇的。
当对方的需要被满足，被看见了。就有了改变。
选项二：
观看“多喝热水”的视频，尝试在“男生打游戏，女生肚子痛”的场景下，帮助这位女生提出一个请求。
我肚子好痛啊，我需要你的关心和照顾你能过来陪陪我吗?再帮我倒杯热水好吗？
请求要清晰，明确。
如果不知道怎么提出请求，先回到需要上，想一下你有什么需要，你提出请求是为了什么?
我需要关心，照顾，爱，温暖。
你当时的感受是什么?
看到对方在玩游戏，心里很生气，觉得他就会玩游戏，一点不懂关心我，照顾我。
提出请求前先连接，如果没有连接，提出请求对方就很难满足你的需要。
就像银行里没有钱，你就无法从里面取钱出来。
2019/10/15
选项二：
当有人这么跟你倾诉时，你会如何回应呢？
一个朋友跟我倾诉，说有一件事她不能理解，就是她的一个朋友，原来关系也不错。后来不知道为什么，那个人看到她也不说话，从跟前经过就像没有看见一样。后来还把她拉黑了。
她就很不能理解。她说我又没有得罪这个人，至于拉黑吗?有那么严重吗？
她说就没有见过这样的人，不做朋友也没有关系，我又没有得罪他，在微信里以后有事还可以联系一下，至于拉黑吗？太不能理解了。
她心里很郁闷，对方没有和她真诚的表达过，她觉得是自己那里做的不够好，才让对方拉黑她的，很自责。
她感觉有些自责，困惑，郁闷，气恼，沮丧，
她没有听到对方真诚的表达，那就请允许这种情绪在心中流淌，透过这种情绪去看见她的需要。如果没有高期待，心里就不会感觉那么不能理解。
她需要:和谐，真诚，尊重，理解，欣赏。
同理倾听对方，相信每个人都有鲜活的内在神圣能量。
他走个面对面没有和你打招呼，他可能正在想事情，或者是有事急匆匆就过去了，确实没有看到你。你如果觉得不可思议，也可以和他打个招呼啊。
他的的感受；不开心，不高兴，厌烦。
他也许觉得和你玩缺少乐趣，不能轻松快乐的玩耍。
他需要被看见，欣赏，乐趣，肯定。
请求:那次你看到我没有打招呼，你可能有事，我理解你。我有什么做的不好的地方你可以跟我讲，但是你拉黑我实在不能理解，你是怎么想的，能解释一下为什么吗？
队长点评:
@C－2丽辉
你对双方需要和感受的描述，我都同意哈。只加入一点，他们双方是否都需要友谊呢?
另外在同理他人部分，我在想如果是已经拉黑了，那不打招呼应该是故意的，而不是没看见。
基于这点考虑，在请求部分，我想可以这样说:
前天我看到你看到我但没有打招呼，后来还把我拉黑了。说实话，当你没打招呼时，我想可能是我误会了，其实你并没有看见我。不过，当我发现你把我拉黑时，我很困惑。
想了半天，才想到是不是我做了什么不自知的事，或者你听说了什么导致了我们之间出现了误会。
我很看重我们之间的友谊，我记得……（叙述彼此之间往事的一点细节），我不想失去你这个朋友。所以，你能告诉我是发生了什么事吗?我想一切都可以解释的，因为如果我真的做了伤害你的事那一定不是我的本意。
谢谢你帮我找到一个最核心的需要。
友谊，我却忽视了，是不是说明我自己心里忽视了友谊。
我感觉到在谈他人时，也能找是大家共有的需要。
让深思，我生活中的朋友，我也很困惑。我的朋友只是表面的朋友，谈不到心里去。我也很纳闷，困惑。我也意识到了这个问题，原来我也不知道这是为什么?
在学习mvc的过程中我感觉到了是缺少连接，首先是和自己的连接，如果你跟自己都没有连接，又怎么去连接他人。
有了觉察，但是我还是做不到走入他人的心。
队长:
大家做请求时一定要注意三点
1.具体 2.当下 3.可行
今天这个课程主要目的是提醒大家，由内而外，先把注意力放在内在工作的转化。
自我连接的方法有很多，关键是重视自己感受，觉察。
大伟哥的；
我爱你，不是因为你是谁，而是因为和你在一起时我是谁。
这尘世所谓的爱，到了最后，只是一个映射。
其实我们每一个人，是看不见“别人”的，我们能看见的只是“自己”，但“自己”这个东西是不能被直接看见的，我们必须去遇见一些人，经历一些事，在这些遭遇之中，投放出去的“自己”被反弹回来，这样我们才能看见。
所以我们以为看到的是别人，其实还是自己
