不积跬步无以至千里 18
《好好爱自己》
时间管理践行 善用时间 觉察时间黑洞；微习惯践行打卡 早睡早起 49/90
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。持续践行☞记录时间☞觉察时间黑洞
早起带给我的好处❤️
践行微习惯早起 49/90
我们的大脑、我们的身体很智慧。请正确的看待身体给我们的每一个信号。早起不早睡等同于ZiS，国际很多组织对我们睡眠研究过。
我一直坚信良好的睡眠，是身体最好最高效的充电。当我们困了累了，踏踏实实睡一觉就好了。
难就难在我们很难享受这样优质的睡眠☞让我们拥有婴儿般的睡眠。
如何保证良好睡眠？
首先，每天早上或下午定期有氧运动可以帮助睡眠；其次，睡前避免接受强刺激；第三，避免茶和咖啡；第四，合理安排工作，在睡前1小时内不要去考虑工作中烦恼的事情；第五，如果不能很快入睡，就立即起床，到另一间房间去，做一些放松的活动，避免因不能立刻入睡而感到灰心；第六，如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉；第七，定时睡觉和起床，有益于生物钟的形成。
想要达到提高睡眠质量的目的，需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整。
出现睡眠障碍，必要时就要应用助眠药物加以干预。
长期的睡眠不足或者说，失眠会使我们精神萎糜，烦躁不安，健忘，注意力涣散，反应迟钝，也可引发心脑血管等多种疾病，降低人体免疫功能。
而对于青少年，它会影响体内生长激素的分泌，从而影响生长发育，智力发展及内分泌的调节。
对于女性长期睡眠不足伤害会更大，最直接的就是加快容颜的衰老。所以女性朋友们，我们吃再多的胶原蛋白，擦再多的补水护肤，都比不上美美的睡一觉。
践行微习惯，好好爱自己！
爱自己，从每一个早睡开始。
爱自己，从每一顿健康早餐开始。
美好的开始，从我每一天的早起开始。
深入体会：“少即是多”“慢即是快”“无挂碍故无有恐怖”“非宁静，无以致远”“大道至简”“上善若水”
此处无一物，何处惹尘埃。佛本是道，道法自然。
自然最可贵。一个自然足够我们一生来追寻。
什么是自然？就是自身本来的样子。这也是为什么真实最有力，真实最坦然。真实最轻松，放下
放下评判心，觉察最真实的自己
一句非常神奇的能量语：每天早起对自己说三遍，一个星期后，回惊掉自己的下巴
从今天起，每一天每一个方面，我都会越来越好❤️
从今天起，每一天每一个方面，我都会越来越好❤️
从今天起，每一天每一个方面，我都会越来越好❤️
感恩平台友友的支持，感恩欣然老师、锦瑟老师的爱的鼓励和赞赞！再次感受到了，一个人走的快一群人走的远。是你们让我有了表达的冲动，是你们给了我书写的力量，每个人都需要被看见。这或许就是集体力量的真谛吧！
