人必须要快乐吗《真希望我父母读过这本书》

一个人快乐的源泉来自哪里？不快乐的因素是什么？

苛求快乐反而会破坏生活。生活中必然有苦有乐。如果我们试图消除痛苦，以快乐来掩盖痛苦或麻痹痛苦，或以转移我们或他人的注意力来忘却痛苦，我们就无法学会接纳及调整它。

当你试图阻挡负面的感受时，也同时阻挡了正面的感受。

情绪不是混音台，它们只有主音量。你无法淡化悲伤和痛苦，并强化幸福和快乐。你只要把一种情绪调低，所有的情绪都会一并调低。

痛苦与欢乐成正比。你有多欢乐你就有多痛苦，你有多痛苦，你也会有多欢乐。两者都接受，你就不会内耗了。

快乐的源泉来自接纳感受，尤其是接纳痛苦的感受。

不快乐的因素在于掩盖痛苦或者转移注意力。

如果试图忘却痛苦，我们就无法学会接纳，即调整痛苦。

什么是满意的人生？

是达到了一个小目标之后，你就快乐满意吗？不，那不是真实世界的样子。

婴儿在没有得到物质之前，快乐来自于哪里？来自于心满意足。来自于和父母亲、照顾者的心灵相通，那就是获得父母或照顾者的理解，并在环境中找到意义的感觉。为了获得理解，孩子需要我们接纳他的所有感受，包括愤怒，恐惧，悲伤和快乐。

父母希望孩子幸福，是给他提供优渥的物质条件吗？是把他培养成为最富有、最耀眼的明星吗？不，幸福在于亲子关系的质量。

体会孩子的感受，接纳他的感受。

练习：体会他人的感受

平时练习体会别人的感受，等真实的情境出现时，你更容易做到感同身受。

想象一个人或一群人对某事的看法与你不同。例如他们投票支持的对象与你不同。与其认为他们愚不可及，你应该想想他们的处境、希望和恐惧。站在他们的角度，试着理解他们为什么会做出与你不同的决定，跟他们一起体会他们的感受。

发挥同理心并不是要你放弃自己的观点，而是真正明白及了解为什么别人有那种感受，更重要的是你要跟他们一起去体会那种感受。

我的读书感悟

以前读《非暴力沟通》，其中印象深刻的一个概念就是“需要”。改变了我对亲密关系的认知和行动。

《真希望我父母读过这本书》，读到目前为止，给我印象深刻的一个概念就是：感受。希望今后我的亲子关系更上一层楼。

尊重自己的感受，倾听他人的感受。

当他跟你抱怨的时候，他是在说他的感受。

当闺蜜跟你抱怨工作忙、社会不公的时候，这是她对社会的理解。

不要去评判它们是否合理。

你只需要进入他们的感受，理解他们。

闭上你想评论和否定他们的那张嘴。他们不需要你来拯救，他们需要你倾听和安抚。

这样，他们快乐，你也快乐。其乐融融。