备战沈马

    周日睡了一天，晚上指定无眠，和猫大眼瞪小眼一整晚都不会有意见，人家周一白天可以继续睡，而我得4:30起床呢，怎么破？

    这就是夜班倒白班难以克服的困难，为了赚钱只能想办法应对了，我的应对方案是夜跑。尽可能消耗精力，即便睡的晚也无妨，睡几个小时总比不睡强。

遇到了几个夜跑的拦路虎

    其实晚上跑步挺好的，外面真的比屋里凉快多了，即便27℃不低，清风徐来很给力呢。今天跟着前面一爷们跑，一直没掉队，配速在6分+，心率150以下，保持在有氧范围。这个跑步数据还是非常ok的，直到6公里后爷们跑步结束，我的配速掉了下来，心率却飚到了170+。通过调整呼吸和降低配速来调整心率，效果不明显，应该是天热以及疲劳所致吧，这时候应该补水了。

后半段的心率没压住，还需努力

    很显然，我没带水，10公里没必要带水，这是我固执坚持的。跑步结束，衣服湿哒哒的糊在身子上很难受，赶紧回家洗漱吧。

高温高湿环境下，这个成绩说得过去

    今日份跑步结束，也算是开启沈马备战的序幕了，今年的沈马在9月16日开赛，没有欢乐跑和健康跑，我只能报半程马拉松了。接下来堆跑量是必须的，工作之余强迫自己跑步吧！

夜色很美

    “等等，沈马中签结果在八月中旬才出，你现在着急个6啊！”

    “咱不得打个提前量嘛，如果月跑量达不到150公里，跑半程不是去受罪嘛！必须对马拉松心存敬畏才行啊”

    “得～得～你说的都对，赶紧睡觉吧，12:43了啊！”