教练之道二模块第一天

教练之道二模块北京站&徐秋秋导师、陈红日导师2024.5.15-19+第一天收获

教练之道二模块，专业教练。

教练。XX教练好。我是XX教练。

创造自我教练人格。

自我教练。

保持觉知。

我从母亲的子宫出生，我在长大，从几岁，到十几岁，到二十几岁，再到三十几岁。成人，自我负责。在路上。

今天课程最大的收获，是与重要他人的表达，从爸爸、妈妈，到伴侣、孩子，真实的表达，觉察，感谢伙伴们的支持和反馈。

自我教练。互相教练。

练习一:教练基本信念

通过A与B两种不同信念的表达，感受了教练的亲和力和支持力。

感谢小组的两位女性伙伴和助教找来的另一个小组的一位男性伙伴，让我能够得到对母亲和对领导的练习的不同反馈。

1.女性，对母亲，说A时感受到宣泄，感受到力量，同时感受到这力量是我从对方身上夺走的。说B时感受到温柔的支持，我们在一起，我们都拥有力量。也联想到对待孩子可能也会有类似的感受。

2.男性，对领导对同事，当我说B时我觉得感觉比较好。伙伴反馈当我说A时他觉得我没有力量，内心不屑。当我说B时他觉得感觉好，一起面对的力量。

感谢反馈，我也感受练习中的力量。

练习二:戏剧三角

闭上眼睛，感受，用心表达从受害者、加害者、拯救者到责任者、实践者、创造者的转化，感受说出那些话的力量，将它们印记在心里。

这个游戏结束了，我在心灵上与游戏中的你，说再见。从现在开始:我为自己负责。

练习三:时间维度，自我人生总结

人生起点自己，前半生自己，人生终点自己，重要他人（爸爸和妈妈→伴侣和孩子），生命教练

看到人生起点自己，其实挺好的，是个有爱的宝宝。

看到我的前半生，整体还好。虽然磕磕绊绊，但有惊无险。虽然有时不安，有时尴尬，有时局促，有时觉得做错事，有时觉得做过头，但整体还可以，现在长得还可以。

看到人生终点的自己，在等着我，告诉我不用怕，带着不安恐惧前行，保持觉知前行。

重要他人，对爸爸，对妈妈，对爱人，对孩子，都能够充分表达，也感受到他们对我的表达和支持。

生命教练，看到我的过去，现在和未来，其实挺好的，就像现在这样往前走。有教练陪伴我，支持我。

练习四:觉察受害者、加害者、拯救者游戏

谁是受害者？

谁是加害者？

谁是拯救者？

我认同了谁？

我重复了谁的模式？

我觉得我是受害者，父母是加害者，我一直寻找拯救者而不可得。从外婆，到表哥表姐，到喜欢想要亲近的同学，到领导到同事。父亲和母亲彼此加害又彼此受害。

伙伴教练我从思维到行为转化到责任者、实践者和创造者模式，我觉知我除了感受上思维上分清界限外，行为上也可以具体去做，和伴侣和孩子。

伙伴也提醒我觉察，我觉得我认同了妈妈，其实可能是爸爸的回避策略。

我觉得我对父亲母亲的认同和传承都是部分。

伙伴的提醒对我是一个新的角度。可以去进一步觉察。

练习五:成人礼

自己，爸爸，妈妈，未来，教练

在看演示时候，我感觉我是会比较轻松地表达，没有那么多情绪了。

真正练习时候，还是有不少情绪，而且伙伴的回应和反馈于我很珍贵。

我表达，我有点痛，有点累，有点难，我表达对不起，我表达感谢，表达爱，交还，跪拜。拥抱。转身，面向未来。拥抱未来。

妈妈的代表，那流泪的不舍的眼神。反馈给我妈妈对我满满的爱，舍不得。同时也反馈给我妈妈身上的病痛。我觉察妈妈的命运，还有点沉重。

爸爸的代表，反馈给我爸爸对我的支持与祝福，以及他接过他的命运的喜悦。在眼神中在拥抱中，我也感受到爸爸的看见爸爸的支持爸爸的力量。

未来的代表，感谢在妈妈觉得身体冰凉无力给我三明治拥抱的时候，给了我背后充满力量的拥抱。感谢未来一直在等我，欢欣鼓舞地等着我，让我充分与过去表达告别我，在我忐忑在我不明晰时，给我鼓励和温暖的拥抱回应。

做完练习，如梦似幻，在流淌的情绪中，似低似高。感谢练习，感谢支持和反馈，于我都是珍贵的礼物。

保持觉知。

找到自己。

我以我自己为中心，觉知自己，觉知他人。

自我教练，教练他人。

自我支持，彼此支持。

感谢。

觉知。