7/1潘潘日更

精力管理学习笔记

身体：过了30岁之后，每隔一年，海马体要萎缩0.5%，这是很多人上了年级后记忆力衰退的原因。

精力管理的金字塔模型

体能

体能好，尤其是心肺功能突出的人，大脑的供血，供氧，贡糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作也不容易疲劳。

体能和我们的健康状况，饮食选择，运动习惯，睡眠质量都有关系。

情绪

情绪对人的记忆力，认知力，决策力都有影响。正面的情绪是精力输出的保障。

注意力

注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。

意义感

意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

尼采说：知晓生命的意义，才能忍受一切。有意义感的人，就像航海的时候能够看见等他，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能力，产生持久的能力。

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。