我不只是瘦了一点

进入健身房一个半月了，先说说进入健身房的原因。

多数人是为了减肥进入健身房，也有一部分人是为了增肌，还有一部分人是为了塑形，各自抱着明确的目标每天在健身房浑汗如雨。我进入健身房的原因是想继续运动下去，进入冬天之后，寒冷、雾霾，最主要的是上班占用太多时间，让我减少了运动的机会，被迫选择健身房用花点钱激励自己能够坚持每天足够的运动时间。

再来说说这一个多月的运动时间。开始的时候教练就说只要每周坚持三到四次的锻炼就算很好了。但是由于周末需要去农村带孩子，所以周中时间几乎每天都得去健身房锻炼才差不多可以保证一周三到四次的锻炼时间。多么悲催的夹缝中的挣扎，好在我们都有强大的心理面对这样的挑战。

关于每天的锻炼时间大概一个半小时。有氧运动，主要是跑步，至少40分钟；之后的简单拉伸；腰背部旋转锻炼4组80个；腿部肌肉锻炼5组100个；上臂训练4组80个；这些内容大概30分钟。然后就是卷腹训练和放松大概20分钟。加上洗澡时间，每天晚上八点到十点的时间就这么度过了。每周二踏板操课替代跑步，记得某个周二，领导在下班时间组织大家开会，我毅然收拾东西走人，在我看来确实因为领导瞎忙占用大家下班时间来开会，关于开会占用下班时间的话题按下不表。

同行的人，老公P先生。锻炼的路上有个小伙伴还是很有必要的。开始锻炼的时候都不会关注饮食对于健身的影响，至少晚餐还需要跟P先生一起解决。晚餐的安排对于健身的影响还是很大的。各自坚持着自己的饮食习惯，虽然P先生可以晚饭少吃几乎不吃的状态下进行锻炼，但是我不行，好在P先生还能抽空帮我解决着晚饭问题。

这一个多月的成果就是脂肪量减少了，体重整体下降4斤，但是发现了饮食中的问题，教练说我摄入的糖份还是过多，所以最近赶紧开始改变饮食结构，主要是减少糖类的摄入量。从农村带来了一些粗粮，坚持吃一段时间后看看效果。

正确的健身姿势，影响着生活质量。睡眠质量的提升，白天工作中保持精力充沛，减少在家无聊两个人各自沙发躺的浪费时间，两个人为了共同的目标坚持着每天的两个小时锻炼，已成习惯，如果某一天以为外力因素无法锻炼，都会觉得小不爽。P先生说，”等我的大肚子没有的时候，带你去马尔代夫溜达一圈吧！”但愿这个愿望能够实现吧。

全民健身的时代，希望影响更多的人参与进来，收获大于想象。