2022年疗愈

2022-1-11 第1次  关于体验自己的感受

感受情绪

感受情绪背后的情绪

感受身体链接

它在告诉你什么

你有什么感受

那个感受来自哪里？

她在告诉你什么

2022-1- 26  第2次  关于童年与权威和反抗比自己强大的力量

不逃避体验自己的感受

你害怕权威

你心中都知道，但是无法反抗

你讨厌自己的无能为力和不反抗

你习惯讨好别人

其实你是有能力表达真实的自己

做自己，尽管他不完美，但是是勇敢而真实的

2022-2-14 第3次  关于接纳  黑色气体来自哪里

我接纳自己；

我接纳自己对自己有期待；

我接纳自己对自己有评判；

我接纳自己对自己有强迫；

我接纳我自己后知后觉；

我接纳我自己知道不能马上做到；

我接纳我自己不能马上放下所有；

我接纳我自己需要一个过程慢慢成长；

我接纳面对一些事情的时候我会有压力，会焦虑，会有很多干扰；

当我行动起来，就会进入心流状态，当我行动起来，关注点就会转移；

有内心的声音才是给我力量的声音，来自头脑的声音不一定是真的，它是我的限制性信念。

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当我内心足够强大， 你指责我，我感受到你的受伤；

你讨好我，我看到你需要认可；

你超理智，我体会你的脆弱和害怕；

你打岔，我懂得你如此渴望被看到。

当我内心足够强大，我不再防卫，

所有力量，在我们之间自由流动。

委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦，当他们自由流淌。

我在悲伤里感到温暖，

在愤怒里发现力量，

在痛苦里看到希望。

当我内心足够强大， 我不再攻击，我知道，

当我不再伤害自己， 便没有人可以伤害我。

我放下武器，敞开心，

当我的心，柔软起来， 便在爱和慈悲里，

与你明亮而温暖地相遇。

原来，让内心强大，

我只需要，看到自己，

接纳我还不能做的，

欣赏我已经做到的。

并且相信，走过这个历程，

终究可以活出自己，绽放自己。

2022-2-22 晚上 9:40-11:00 第4次    关于比较

自从学习教练一来，我看到了自己的比较的模式；

我看到了自己1分为2,1分为3；看到2个自己无法和平相处，1个脆弱1个责备……

我从不知道，到觉察到，到看到，到企图修复，然而，似乎越想修复，越无法找到那个方法

似乎冥冥之中一切都有最好的安排，我认识了Jin，她推荐了她的教练/疗愈师给我，她建议我你可以和她聊聊和姐姐的模式

于是，开启了这一段探索……

小CICI, 不想那么累的像赶路一样去往下1个目标，她渴望的不是一个在后面拿鞭子抽她告诉她应该如何做的人，

小CICI ，需要的是理解、陪伴、顺其自然……

于是，当另外1年长的我真的尝试去陪伴小CICI时，她们之间是可以去交流的

小CICI 很自然的以一种轻松愉快的心情，自然而然不费吹灰之力就站起来，去往了她喜欢感兴趣的新的地方

这是一段美好的旅程，去往的地方也一定是个美好的地方，一切都顺其自然的发生着，无需刻意，无需特别用力

在这样自然而然手牵手，相互陪伴的过程中，那个年中的我，其实从小CICI那里获得了智慧，获得了生命和生活的真谛，看似是我子啊陪伴晓CICI，实际是小CICI在疗愈我。

我不能一直陪着小CICI 走每一段旅程，因为我还有我的工作。但是我可以更高效的完成那10%（实际可能是50%）。当我更搞笑的完成那10%，我就拥有更多的自由。在自由的这段时间，小CICI 需要我，或我需要小CICI，我们可以自然而然的相聚。我起着小摩托，带着她穿越河边，湖边，草坪，小桥，村庄，我们沿途欣赏着美景，有时停下来喝一杯凉茶，有时继续探索下一段旅程……

我的启发：不因别人拥有，就一定我也要去，那里就是最好的，每个人所处的位子都是不一样的风景。还有很多人羡慕我现在所处的风景。想去哪里，都可以；跟随是自己的内心，沿途亦是风景。轻松的，享受的，不管是待在此处，还是去往下一个风景，都真正问问自己的内心，我为什么想去哪里？那是什么在吸引我？我将以什么心态去往那里？我期待如何走过这一路？带着怎样的心情走过这一路了？

如果真的想好了，特别想去，那就行动创造可能~

2022-3-11 晚 21：30—23：00 第五次  

关于对自己的认可，自信   小学五年级

我的身体需要休息，我的大脑上半部分非常沉重；

里面有褐色的液体在流动，形成了热热的混沌一样的气体；

我看到了它们；

当我静下来，慢慢的冷却，颜色逐渐透明，温度降低；

我感受到我的脖子和头连接的部位，有1个方方空的透明部位；

因为太疲劳，所以它的经脉血管堵塞了……

那里没有血液流动和滋养，因此它很冷；它需要更多的关注，血液流过去，温暖它；

我看到小学五六年级的小CICI，为什么她渴望外界的认可和认同？

其实，我的优秀，无需外在虚无的头衔，赋予职责本身是一种认可和认同；为什么一直都要那个执念？

什么样的人需要外界的认同？内在自己不认同自己的人？

为什么我会不认可自己？因为我总是只看到自己没有的，而忽略了自己本身已经拥有的；

2022—3—26日晚 21：30—22：30 第6次  

 关于不敢表达自己的合理需求，害怕权威   学前班 小学1-2年级  校园暴力

1、我看见了学前班的CICI，那么小，没有父母陪伴，在学校被人欺负。

2、她不敢反抗，不敢告诉老师，那么无助…

长大的CICI看见小CICI的无助，告诉她：我看见你的无助，我看见你的委屈。我会陪着你，你可以和我说。你可以用合适的方法保护自己。你不会被霸凌欺负，不是无法诉说，就正常的表达，错的不是你，即便没有人主持公道，也不会有更坏的结果。

………

我看见小CICI一点点长大，变得强大而独立，有能力保护自己，并和长大的CICI融合在一起。她无惧表达，没有莫名的恐惧和害怕担心。虽然融合的不稳，但终究已经融合。不再是一个指责另外一个。

2022-4-17日   21：00-23:00  第7次

关于原谅自己，原谅那个高中时的自己——高中

原来，这么多年，我一直没有原谅自己，我在深深的责怪着自己。

怪自己的人性，怪自己高中不够努力，怪自己的贪玩，怪自己上课睡觉……

我总是想着，也许那个时候我努力一点，我现在也许过的不用那么辛苦

但其实，这是真的吗？

如果那个时候足够努力，现在就过得一定幸福吗？

如果总是责怪高中的CICI，我总是活在愧疚中。这样的能量是很低的。

高中的小CICI，已经为她曾今的任性付出了代价，她在那个过程中也学会了重要的人生功课。

一路其实她走的还算比较顺利，如果没有当初的经历，此时的我不会这样努力和刻苦。所以，我真的应该感谢她！

此刻，我决定把高中的小CICI 留在高中，因为我已经原谅你同时我要感谢你，感谢你默默的承受了那么多，感谢你在小小的年纪什么都不懂的情况下承受了那么多，也感谢你最终没有放弃！你完成了超越自己的努力！谢谢你，谢谢你，谢谢你！

2022-5-5   21：00—22：30  第8次

关于否定自己、给自己布置任务让自己觉得有压力、为什么不愿制定行动计划？？（不确定，2周后才记录的）----整个成长过程

在过去，曾今有什么类似的声音在你耳边想起过？

如果不好好读书，你会和你的朋友成为不同的人。

你是一个喜欢走极端的人。

你总是做事三分钟热度……

父亲已经多年不和我一起生活，可是，似乎多年过去了，这样的声音似乎内化成为我自己的声音，跟随着我，影响着我。

画面：遗忘

收获：内在的小孩和内在的父母

任务：内在父母的觉醒，从监督模式，指责模式，变成可以互相滋养的模式，我允许我自己，我允许我自己累了可以休息，我允许我自己可以玩，我允许自己可以做自己喜欢的事情，我允许自己不做不想做的事情。就这样坦然的享受当下……

2022—5—18日晚 21：00—22：30 第9次  

关于自信，我存在的意义与价值，渴望被外在认可的模式，工作的状态---3岁

1、善良的小CICI ，3岁，相信别人的恶作剧：你是捡来的，那位街边乞讨的精神病就是你妈妈，她是来找你的。害怕被带走，又很担心“妈妈”过得不好，偷偷丟糖给她吃。

2、长大的CICI 帮助她看清真像。骗人的。

3、发现

（1）真实的向妈妈表达自己害怕难过伤心，妈妈会站出来保护小CICI。

（2）如果你不相信，那些恶作剧的人就会觉得没意思，不会乐此不彼讲这种无聊的笑话逗小孩开心。

（3）你可以正当的指出来，捍卫自己的权利保护自己。合理的表达需求，爱你的人收到了会有效果，不爱你的人，也不必考虑他们的感受。