27度高温下无伤完赛就是最大收获了3.31

昨晚九点睡下，头有点疼，昨天吃了两次克感敏，睡下后睡不着，太热，把助眠的所有招数都试完了还是睡不着，后来睡着不行就跑个五公里看个热闹回家了。可能也是这个暗示，不知不觉十二点多睡着了。

一波三折的比赛今早如期举行了，四点多醒来开始收拾准备出门，吃了两个昨天领物资那里买的小面包，昨早餐厅带回来的一个半鸡蛋，匆匆赶到快8号线等公交，因为有赛事，今早的接驳车五点四十开始上班，

历经千辛万苦，各种考验终于参加了一个田协A类赛事的首个半马，其中的纠结犹豫，付出，真的是

柳州这个马拉松办的真的很不错，组织一直都很有序，

今天跑下来一个最困扰的问题还是心率问题，跑完大家腿脚都受伤了，我跑完都没拉伸，好像也没什么不适感，我的弱项还是心肺，刚好看了石老师几个学员上周马拉松成绩，都在六分多，平时都是八分配跑有氧，看来我也得在有氧上继续磨。140一下持续跑，过了140走跑（变相间歇），全程有氧。

跑步一年多，无伤跑完半马，还是挺有收获，继续加油，有氧打好基础，在配速上争取有点进步。