如果挑战突然出现

如果不知道要做什么，想列出来所有，就会心乱。

心乱就不知道要做什么，也不愿意沉浸眼前这件事。

无论即将面临多么复杂，多么陌生的对象，冥想沉静，然后选一件有用的先做完。接着做第二件。

臣服环境，臣服自己，臣服挑战。别妄想证明自己，立即获得。

无论是一项科学研究，一门课程，一个项目，一段人生，都得投入时间和精力，用否定和肯定交替去探索。消除“证明自己”的心态，消除立即强大立即掌握系统认知的妄想，臣服于当下。

我是喜悦的。在平淡无事时，不寻求外界取悦自己，内心平静喜悦，做一件眼前的事。

我是沉静的。当挑战突发，不企图对抗而愤怒紧张，退一步站在更长的时间线看待它，它能带来的一个正面是什么，然后选3件可以做的事，做眼前的一件。

我是忠于自己的，我做好眼前这件事，我接纳现在能做到的边界，不焦虑，不妄想，给自己留一个自在的空间。

改变脑里的世界，你的世界就改变了。