停止无效，才能开始有效

从方法论上来看，若要解决一个“长期存在的问题”，首先可用的方法就是“停止无效的行为”。

按照这个逻辑，你首先可以看看哪些是被你反复验证无效的方式呢？那在类似情况下一次发生的时候，就先停止使用这些方式，从而给新方法腾出空间。

其次，试着问自己一个问题“这是谁的事？”，进而区分责任或问题的主体和客体，进行课题分离。

你的不舒服是你的事。可以试着对这个不舒服的情绪多一些探索～