早晨空腹喝水是对还是错？

早晨空腹喝水对与错是个不老的话题。很多人不仅参与到话题的讨论，还亲身体验判断它的对错。

我参与了体验，所以我的结论是：早餐空腹喝水是对的，有利于身体健康。我坚持早上空腹喝水十几年，最明显的效果就是缓解了便秘问题。以前一周难得出便便一次的我，现在每天都可以意思意思，有规律，人清气爽。有便秘的人知道被它折磨的痛苦。空腹喝水一般以温开水为宜，节奏以大口慢慢喝为度，水量因人而异。空腹喝水不极限于早晨，不同年龄段，不同的人群对空腹喝水的要求不同。身体状态年轻的人（包括小孩，青少年和身体健康的人）早上洗漱完后喝一杯温开水。婴幼儿以勺为计量，3-5小勺即可；小孩100-200毫升；大人200-300毫升即可，最多不要超过500毫升。太少没效果太多伤身体，凡事都要有个度。高血压、高血脂和高血糖患者一般来说在一天的四个时点，都要喝一定量的温开水。·早晨醒来第一时间就要喝一杯温开水，然后再穿衣下床。·晚上睡觉前喝两口温开水。·晚上起来上厕所之前喝两口温开水。·午睡起床前喝一杯温开水。晚上睡前喝水有人担心会增加起夜的次数，那是因为方法错了，我在上面强调这个时点喝“两口”，就是强调喝水的正确方法，方法对了，不但不会增加起床的次数，反到可以有效防止血液粘稠的形成。晚上起夜和午睡起床喝温开水，可以稀释血液粘稠度，预防高血压、心血管疾病的发生。

早上喝温开水，稀释血液粘稠度，增强血液循环，推动肠蠕动，排毒养颜，改善便秘问题。

运动前和运动后也要补充适量的水分，最好是温开水。

有人习惯于喝冷开水，且量大、喝得急，这易伤胃肠黏膜，不提倡不反对。因为任何东西都因人而异，不会能一概而论。正如有人说空腹喝淡盐水、淡蜂蜜水一样，也不可一言定对错，个体差异决定取舍。但对于一般人来说，早晨起来喝杯适量的温开水，对身体有益无害。