第二周第七天

正念呼吸

今天做了两次，好像进入定的状态，呼吸慢短轻，头脑有点空，身体上升很轻，大脑放射的感觉

正念读书

定了半个小时，看了6页书，觉察中间有三四次分心，分心的时候不知道看的什么，没有注意力就没有思考

身体扫描

困意随着放松席卷而来，身体感觉没有力气，流泪，腿麻，呼吸缓慢，很浅很短很慢。想象也在消失就结束了。

愉快的体验

跟老师联结，感受到老师的温暖和负责任，和支持，很幸福。有力量。

总结：感恩师父感恩本心感恩老师感恩孩子感恩同修感恩自己。学本心重要的是落地运用，不用啥都没有，能被能量憋死。落地践行生活改变了，我们才能有信心走下去。把学到的服务生活就是对知识的诚实。做一个诚实的人好轻松，做一个虚伪的人好累。今天孩子勇敢面对，也收获了，自信，轻松。替他高兴。