睡前瑜伽

今天开始调整作息。最近每天都睡前拉伸一下， 发现对睡眠比较友好。

睡前做个拉伸，是个不错的idea。准备近期调整下睡前作息，做个拉伸瑜伽就睡觉，保证睡眠质量。

睡前几个不能做，一是不能看小说，二是不能看电视，三是不能上购物网站。

这都是近几个月非常影响睡眠的一件事情。

这也是为什么昨天忘了更新，坚持两天就忘记了，真的有点打脸。以后这些更新还是放到白天来吧，虽然比较忙，但是抽出几分钟写个小流水账还是可以，或者及时记录下日常偶得或者感悟。