如何快速从假期状态回到高效工作状态？

两个问题：

1、怎么过好假期？

2、怎么处理好假期到工作的过度，快速进入高效工作状态？

重点是玩的时候好好玩，学的时候好好学，该工作的时候好好工作。

假期过不好的原因：容易纠结

偷懒的时候会很焦虑，不断地谴责自己——我怎么能偷懒呢？我怎么可以浪费时间呢？

工作的时候看到别人在休息，开始疑问——我这么认真真的对吗？人不应该好好的享受时光吗？

纠结的根源：没有专注能力

例如生活场景：看着书突然想翻翻手机；刷着刷着微博又想刷刷抖音；一个课没听完就突然想起另一个课；一本书没看完，听到别人推荐就跑去看另一本书

造成的结果就是我们没法把注意力集中在一件事情上，集中处理一件事情甚至集中享受一件事情，这是互联网时代的一种通病。

在《欲罢不能》中，里面对于这种注意力分散和行为上瘾有很好的解释。

可以思考以下问题：

你是否拥有专注阅读的能力？

你是否能掌控你的时间不被干扰？

你是否能够维持一个小时的高效深度工作？

你是否具有专注娱乐的能力？

要记住，唯有专注，才能产出价值。

休假娱乐，只有专注去做这件事，才能产生让我愉悦的价值。对于工作，也只有专注的做，才能真正的产出价值。

为什么假期会过不好？

因为很多人过得纠结，既想要工作、又想要娱乐、还想要学习。当专注力分散的时候，便不会产生价值。没有价值的假期，当然过不好啦。

如果你能专注的懒，专注的玩和娱乐，一定也能做出有价值的事情。

如何从假期过度到高效工作？

我们通常会感觉，如果假期放松了，工作的时候就会抗拒、心不在焉、无法保证效率。

我个人认为，需要做几件事情。

1、休假时间的安排

“轻松度” “必要性”（度假性）（工作性）的安排。

四种结果：

必须去的度假性事件。

必须去的工作性事件。

不必要去的度假性事件。

不必要去的工作性事件。

这个事区分清楚之后，第四个（不必要去的工作性事件）直接放弃，前两个必须留着，第三个斟酌灵活安排。这个事完全是主观的。

比如有的人觉得陪孩子是必要的，有的人就会觉得不必要。

举个例子，我每年都要出门旅游，基本上只要有时间，有放假我都会想着出门到处看看，哪怕是很近的旅游景点也是可以的，这是自己的主观选择。

2、把度假内容大致安排后，就要预留转换时间。

人从来都是循序渐进的动物，只有意志力极强的人类才可以跨大步子。

所以，从极度舒适的休闲状态一下子转换成极度紧张的工作状态，是一般人类不可能承受的。就算你是强人，那你也必须用极大地意志力，这是很痛苦的。我们没必要这么痛苦，所以循序渐进的来。

当你留出一天的转换时间时，就逐渐把你的情绪带回高效的工作状态。那么，度假和工作的转换也就完成了。