非暴力沟通与我的故事

此刻是周日的晚上，

孩子们经历了一天的学习，我也在努力适应一个孩子上学，另一个孩子在家学习的状况，加上自己的一些事情，此刻我有点疲惫，在一小时前甚至有一些些烦躁。

当我现在有这个情绪的时候，可以很敏感地觉察到，并允许自己和情绪呆一会。

当我在表达自己的时候，我不会说“你怎么这么烦”，而是选择“我现在有一点累，我想自己呆一会，这个问题我们过一会再沟通，好吗？”

这是今天的一个场景。

非暴力沟通放在生活中，在我理解和运用起来就是:在一个场景或事情里，觉察到自己有情绪升起来，第一时间不去评判事情对错，事情中涉及的对象的对错，而是看到自己有一个情绪，认领自己的情绪并负责，看看情绪背后我的期待和需要是什么，从而我可以选择以一种更和平的方式在关系中相处。

和平，是我所看重的品质。

非暴力沟通透过事件和情绪，指导我们一次次去看见自己的需要是什么？

需要是什么？需要是滋养我们生命的要素。人类的需要包括水，空气，环境，食物等生理需要之外，还有精神，安全，归属，价值，贡献，自由，平等等等的需要。

提到这些词，您或许有陌生或亲切的感受，他们根植于我们的内心。但是文化习惯，不倾向于鼓励我们去说出或认识我们的需要

35岁以前，我对于自己的需要没有意识，我从来没有把注意力放在自己的需要上。

我住进新的房子，很满足，那是“我们辛苦努力当房奴换来的”

我做了对别人帮助的事情，可是我有困难的时候，别人没有看见我，然后来支持我，我很失落，那是“我不值得，或者人是不能够信任的”

孩子有很多挑战，我很生气，那是“孩子的错，她为什么不能更听话一点”等等

生活里总是体验到很多的苦，还有来自于与爸爸妈妈原生家庭的纠葛，更是经常让我觉得苦不堪言，身心疲惫，又不知道怎么去调整

从我的二女儿出生，生活中一度精力、压力都到达一个爆棚的阶段，与家人的关系也非常紧张，彼此埋怨，把期待投射到对方身上，然后期待落空，于是失望，愤怒，伤心等等，真是过得苦不堪言，再加上一些在原生家庭里形成的信念，在那个苦海里快迷失了方向...

后来出去学习，幸而选择了学习这条路，直至到后来遇见了非暴力沟通

第一次感受到非暴力沟通所说的需要，是在和奥南朵老师的个谈中，我把纷纷扰扰的心事对她倾诉，这些造成了我多么大的困扰，痛苦，奥南朵老师陪着我，倾听我，用她整个的身心，引导我渐渐去看到，这些都是源于我内在深深的需要，他们是连接，尊重还有爱，无关乎对错，我们内心的需要没有对错，是自然，普世而神圣的，我被深深地看见和疗愈，自此也把需要根植于心里。

那是2018年10月13日，从那天以后，我会注意到我的需要，对方的需要，也开始逐渐尝试在生活中表达自己的需要，比如我需要支持，需要关爱，需要肯定等等

当我明白自己的需要是什么，也学会了表达，我的需要就被越来越多地满足了。

一开始，还会期待他人来满足我的需要，像个缺爱而任性的孩子，渐渐地就会发现，我们内心的需要，不需要依赖他人来满足，而是自己可以自我满足。

非暴力沟通中也说:当你的需要被看见的时候，就被满足了一半!

那自我满足是如何实现的呢？

我们需要用到一些工具，比如冰山，我们需要给到自己一些时间

这个我在下一篇文章里来和大家分享