第五组宋俊艳…冥想+诱惑的经验

冥想开始…

第一次，4.20晚上八点十五

一直都有人说打坐，冥想对人身体很有益处。却没被监督的尝试过，今天坐在床上还没完全放松下来，不到两分钟，就腰酸背痛了。

第二次，4.22下午13点

有了第一次的经验，这次选坐在椅子上，告诉自己深呼吸，慢慢放松。想着下午休息时间做点什么活动呢？去超市，带着老公孩子买鱼去，很安静的想着，5分钟结束后，便去实施了，最终买了一条黄花鱼回来。

第三次，4.22晚上十一点

这个时间段冥想基本上比较空洞了，得出的结论是，有助于安眠。

第四次，4.23凌晨12点半

孩子醒了，要嘘嘘。完事后我睡不着了，冥想一会吧，想了想周末在家干了些什么，周一早上要开会，要发言…在专注的想着一件事的时候，会放松神经，听着一呼一吸之间，十分钟后，慢慢的稳定下来，继续睡。

作业2

I：对于女人最大的诱惑的词语是，美食，购物和减肥，我都犯过类似的毛病，拒绝诱惑，不臣服于诱惑，或许会简单，更轻松

A1：我习惯每天逛一遍手机淘宝，给我的诱惑是可以领金币，换积分。看看现在的流行趋势，看看美丽的模特，不是每次都花钱，但也有控制不住的时候，上周买了一套制作凉皮的工具，主要原因是之前，在家试做过一次，味道还不错，只是工具太小了，故花钱买了一套，这是美食+逛街的诱惑，也是一种精神上的享受。

A2:对于每天逛淘宝的毛病，为了不浪费金钱，我设置了一个障碍术，就是想想每月的房贷，每月的经济压力，想想是不是可以忍住？想想家里需不需要？回答完这些问题，不会那么轻易下单了。