话说锻炼

不知道什么时候，我开始喜欢上了走路。基本的习惯是每天的早上去附近的公园转转，因为公园就在我居住小区的对面，是一个市级的人民公园。人民公园，顾名思义，一般就是所在城市的公园第一家，建的比较早，也比较大，一般要和所在城市的经济实力兴趣爱好等相匹配的。当然，随着全域公园的兴起，各地都加快了公园建设，并着力在集生态性、景观型、功能性、文化性、普惠性于一体的宜居宜业宜学宜养宜游美丽家园上下功夫，全面提升公园的高级新型发展业态，充分利用山体湖泊绿地等打造越来越多的舒服舒心舒适公园，实现十几分钟甚至几分钟的休闲公园圈。

我所在小区附近的公园，是当时全市最早的标志性公园。经过了几次的持续改造，做到了更现代化、更科学化、更人性化，配置了塑胶跑道，成为城市的会客厅。我每天早上的基本任务是转三圈大约七公里、一万步左右，顺便完成伸胳膊圈腿抗背俯卧撑等系列自创动作，一般能达到微汗的效果。当然在夏天是会大汗淋漓的。原来就是单纯的走路。一专门学运动医学的医院院长告诉我，慢跑是最好的运动方式，每次需要半小时以上，微汗是外在的目标达成方式。从此，我由单纯的走路改为兼顾慢跑。慢跑也由最初的硬撑二三百米扩展到轻松的三四公里。

平时只要是出去，我也一般步行为主。这样累计下来，一天一万多步甚至二万步是再正常不过的了。到外地去，只要有机会我也总是把附近转遍。正常有时间就上午或下午转，没有就利用好早上和晚上。以居住的地方为中心坐标，定一个三四公里的远方，或景点或学校或医院或其他知名地方，每次的来回一般就是七八公里的路程。如果住上几天就能转遍附近七八公里直径的关注地方。近几年去北京比较多，北京站北京西站北京南站和北京东站都步行光顾过，北大清华和十几所知名高等学府也在门前留影纪念。北大人民医院、北大三院、三零一医院、海军总医院、中国医学科学院肿瘤医院等和盘古大厦、潘家园等均印记脑海。记得二零一八年，最远的一天是上午带着四瓶水下午带着四瓶水，共计走了三万七千步，计二十六公里之多。二零二零年的成都第二次小住，弥补了第一次没逛成都市区的遗憾。赵雷一首“成都成都”点亮的玉林路小酒馆、杜甫草堂、川大、浣花溪、武侯祠、锦里、宽窄巷子、春熙路、青羊宫包括厕所串串、红红的辣椒和火锅都进行了近距离握手，某国的住成都总领馆也隔街远观。印象最深的是早上五点钟抹黑起床，陆续经过了青羊宫、天竺、锦里、杜甫草堂、浣花溪、武侯祠、锦里，三个小时的走马观花，早饭前走了一万七千步。

身体有个适应的过程，特别是日行三万七千步的时候，觉得膝盖咯吱咯吱的响，同行的骨科大夫也建议我降低运动量。稍事休整之后，我也减少了运动量，现在每天的一二万步没有了不舒服感觉。这也使我想到了，运动合不合适只有自己知道。自己才是自己最好的医生。

良好的运动方式，强壮了自己的身体，头疼脑热腰酸背痛基本无缘。

良好的运动方式，也使自己比同龄人更显年轻，有的说我比实际年龄年轻几岁甚至十几岁不等。当然，有的是想你高兴，有的也是发自内心的真情实感。